Каша — радость наша: лучшие рецепты со злаками, в которые вы влюбитесь

Подробнее остановимся на плюсах каш:

1. В них не так много калорий. Полная чашка овсянки содержит всего 159 ккал, но может насытить вас в течение нескольких часов.

2. Они содержат клетчатку, которая полезна для работы кишечника и хорошо насыщает. Чашка приготовленной каши содержит 4 г клетчатки, что составляет около 15% суточной потребности в клетчатке для женщин и 10% — для мужчин.

3. Каши содержат большое количество кальция и фосфора, полезных для здоровья костей. Овсянка, к тому же, обогащена железом — минералом, который поддерживает обмен веществ и питает эритроциты. Когда вы едите каши, вы также получаете большое количество витаминов группы В, которые помогают вырабатывать энергию и играют важную роль в метаболизме.

На SHUBA есть большой ассортимент блюд с кашами на любой вкус. После этих рецептов вы точно не захотите возвращаться к своей скучной овсянке на воде.

Ванильная овсянка с цитрусовыми

Овсяная каша, пропитанная ароматом цитрусовых, с нежным оттенком ванили — это завтрак мечты! Начните с нее свой день, и он обязательно станет приятным и продуктивным.

Рецепт

Манная каша с сухофруктами и орехами

Эта сытная каша с орехами, сухофруктами и отрубями идеально подходит для детского завтрака. Гарантируем: никаких комочков!

Рецепт

Тыквенная каша с рисом и изюмом

Тыква не только придает рису прекрасного солнечного цвета, но и дополняет ее набор полезных веществ своими - витаминами А, С, Е, Т, группы B, кальцием, фосфором, йодом и т.д.

Рецепт

Мегашоколадная запеченная овсянка

Представьте, что когда вы едите эту шоколадную овсянку, будто наслаждаетесь брауни. Да-да, вы все правильно прочли — немного овсяных хлопьев, немного шоколадной стружки, немного магии — и вы получите завтрак со вкусом любимого десерта!

Рецепт

Рисовая каша с карамелизированными яблоками

Кажется, что может быть выдающимся в рисовой каше на молоке? Да вы просто не пробовали ее с золотистыми карамелизированными яблоками! Трудно остановиться — хочется еще и еще.

Рецепт

Кукурузная каша с сыром

Давайте сделаем утреннюю кашу вкуснее? Просто добавьте к кукурузной крупе двойную порцию сыра, и наслаждайтесь пикантным вкусом и тягучей консистенцией. Кукурузная каша с сыром идеально подходит для низкокалорийного перекуса в середине недели.

Рецепт

Полевая козацкая каша кулеш

А это уже настоящий вызов! Приготовьте аутентичное украинское блюдо на пшене с салом, картофелем, луком, зеленью и специями. После него у вас появятся силы и уборку сделать, и с детьми поиграть, и работу поделать.

Рецепт

Перловая каша с мясом и грибами

Смешайте перловую кашу с пикантным дуэтом куриного мяса и шампиньонов, и тогда вы увидите ее настоящий нрав. Традиционно блюдо для ужина, но можете его есть в любое время дня.

Рецепт

Начните свое утро с каши, наполненной полезными свойствами. Это всегда быстро, легко и обычно не нуждается в большом количестве ингредиентов.