- 2
- порции
- 10 мин
- приготовление
- 15 мин
- подготовка
ккал
- 6 г
- белки
- 7 г
- жиры
- 34 г
- углеводы
Приготовьте овсяные хлопья накануне вечером, чтобы к утру у вас был готов полезный завтрак. И хотя он низкокалорийный, вы будете чувствовать себя сытыми до обеда.
Кто сказал, что овсянка — это скучно? Этот рецепт овсянки без варки со сливами на растительной основе, с низким содержанием сахара и минимальной обработкой — лучшее тому доказательство. Он выходит за рамки стандартной каши «овсяные хлопья + мед + изюм» и выводит бюджетную и скромную овсянку на совершенно новый уровень!
Попробуйте этот рецепт полезной овсянки без варки со сливами, а затем ознакомьтесь с запеченной овсянкой с фруктами, овсянкой с клубникой и овсянкой с финиками.
Ингредиенты 7
Основные
Накануне вечером перед подачей на стол смешайте овсяные хлопья, семена чиа, миндальное молоко, экстракт ванили и мускатный орех в миске.
Помойте, разрежьте пополам, удалите косточки и нарежьте небольшими кубиками сливы. Добавьте в миску большую часть, накройте ее и оставьте в холодильнике на ночь.
На следующее утро хорошо перемешайте овсяные хлопья — они должны быть кремообразными и мягкими. Разложите блюдо по двум тарелкам, сверху выложите оставшиеся кубики сливы и добавьте немного миндаля.
Ищете интересные рецепты завтраков? Как насчет вкусных морковных сырников?
Власний Рахунок
Комментарии