top banner
Подбор рецептов
ua
ua
добавь рецепт
Тилапия с рисом и помидорами в форме для запекания
Фото: Depositphotos

Желудок в плену: простой рецепт тилапии с лимоном и чесноком

Автор
Тилапия с рисом и помидорами в форме для запекания
Юлия Зверькова
Сложность приготовления
Легкий
4
порции
30
минут приготовление
5
минут подготовки
154
ккал
30 г
белки
3 г
жиры
2 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию

Это вкусный и полезный рецепт, приготовление которого не занимает много времени. Рыбу можно запекать или даже готовить на гриле. В любом случае будет прекрасно!

Тилапия популярна благодаря невысокой цене, мягкому вкусу и быстрому приготовлению. По одной из легенд, имя рыбе дал сам Аристотель. Она изображалась на стенах гробниц древних египтян, была символом возрождения в искусстве того времени. Эта рыба полезна благодаря Омега-3 жирным кислотам, высокому содержанию белка, содержит мало ртути и насыщенных жиров.

Приготовим нежное филе тилапии с чесноком и лимоном вместе с SHUBA! Кстати, подать блюдо можно с белым рисом или, например, пюре из батата.

Ингредиенты 5

Основные

Шаг 1/3

Разогрейте духовку до 200 градусов. Сбрызните форму для выпечки растительным маслом. Филе тилапии промойте под прохладной водой и обсушите бумажными полотенцами.

Шаг 2/3

Поместите филе в форму для запекания, сбрызните лимонным соком, а сверху полейте растопленным сливочным маслом. Посыпьте чесноком, петрушкой и перцем.

Шаг 3/3

Выпекайте в разогретой духовке, пока рыба не станет белой и слоистой, примерно 30 минут.

Приятного аппетита!

Комментарии и рейтинги

Оценить рецепт
Оставьте комментарий, будьте первым
Оставьте комментарий, будьте первым

Похожие публикации

Стань автором Shuba

В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.

Добавить рецепт
Наш сайт использует cookie
Для чего это нам нужно