top banner
Подбор рецептов
ua
ua
добавь рецепт
Запеканка из филе судака и брокколи под сыром
Фото: Depositphotos
Предложения от «Сільпо»

Запеканка из филе судака и брокколи

Автор
Запеканка из филе судака и брокколи под сыром
Виктория Вакив
Сложность приготовления
Легкий
4
порции
1:10
часы приготовление
5
минут подготовки
315
ккал
34 г
белки
16 г
жиры
9 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию

Как вкусно приготовить судака? Предлагаем попробовать сочную запеканку из филе судака и брокколи. Любителям рыбы это блюдо обязательно понравится. Запеканка также идеально подходит для детей из-за отсутствия рыбьих косточек. 

Любое блюдо, содержащее рыбу и брокколи, автоматически становится не только вкусным, но и полезным. А если эта рыба судак, то в квадрате. Эта рыба считается диетической, а еще содержит витамины A, B6 и C, железо, кальций, натрий, калий, магний, фосфор.

Запеканка из филе судака и брокколи получается такой нежной и сочной из-за того, что мы добавляем в нее яйца, сливки и сыр. Результат получается потрясающий!

Ингредиенты 10

Основные

Шаг 1/4

Филе судака помойте, нарежьте кусочками и положите в посуду. Посыпьте приправой, полейте растительным маслом и отставьте на 15 минут.

Шаг 2/4

Брокколи разберите на соцветия и обдайте кипятком. Помидоры помойте и нарежьте ломтиками. Чеснок очистите и измельчите.

Шаг 3/4

В форму для запекания выложите кусочки рыбы, сверху равномерно разложите соцветия брокколи, ломтики помидоров и чеснок. Посолите и поперчите.

Шаг 4/4

Яйца взбейте со сливками, посолите и залейте запеканку. Посыпьте тертым сыром и запекайте при температуре 170°C 40-45 минут до золотистого цвета.

Комментарии и рейтинги

Оценить рецепт
Оставьте комментарий, будьте первым
Оставьте комментарий, будьте первым

Похожие публикации

Стань автором Shuba

В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.

Добавить рецепт
Наш сайт использует cookie
Для чего это нам нужно