- Рейтинг
- 1
- Коментарі
- 1
- Час приготування
- 45 хв
- Складність приготування
- Легкий
Гарбузовий пиріг — простий рецепт на вівсяній основі
- Автор
-
Ксенія Шатрова
![Гарбузовий пиріг — простий рецепт]( "Гарбузовий пиріг — простий рецепт")
Пропозиції від «Сільпо»
Запіканка з філе судака та броколі
- Автор
-
Вікторія Ваків
![Запіканка з філе судака та броколі під сиром]( "Запіканка з філе судака та броколі")
- Складність приготування
- Легкий
- 4
- порції
- 1:10
- години готування
- 5
- хвилин підготовки
315
ккал
ккал
34 г
білки
16 г
жири
9 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію
Як смачно приготувати судака? Пропонуємо спробувати соковиту запіканку з філе судака та броколі. Любителям риби ця страва обов’язково сподобається. Запіканка також ідеально підходить для дітей через відсутність риб’ячих кісточок.
Будь-яка страва, що містить рибу і броколі, автоматично стає не тільки смачною, але й корисною. А якщо ця риба — судак, то у квадраті. Ця риба вважається дієтичною, а ще вона містить вітаміни A, B6 і C, залізо, кальцій, натрій, калій, магній, фосфор.
Вигідна пропозиція: приготуйте ще й солянку на обід з набором зі знижкою
Запіканка з філе судака та броколі виходить такою ніжною і соковитою через те, що ми додаємо до неї яйця, вершки та твердий сир. Результат виходить приголомшливий!
Інгредієнти 10
Основні
Крок 1/4
Філе судака помийте, наріжте шматочками і покладіть у посуд. Посипте приправою, полийте олією і відставте на 15 хвилин.
Крок 2/4
Броколі розберіть на суцвіття і обдайте окропом. Помідори помийте і наріжте скибочками. Часник очистьте і подрібніть.
Крок 3/4
У форму для запікання викладіть шматочки риби, зверху рівномірно розкладіть суцвіття броколі, скибочки помідорів і часник. Посоліть і поперчіть.
Крок 4/4
Яйця збийте з вершками, посоліть і залийте ними запіканку. Посипте тертим сиром і запікайте за температури 170°C 40-45 хвилин до золотистого кольору.
Любите рибу судак? Рекомендуємо ще один рецепт - фарширований судак з грибами та горіхами.
Більше рецептів смачних запіканок
Ніжна яєчна запіканка з фаршем і овочами під сирною скоринкою — рецепт для мультипечі
Переглянути
Схожі публікації
-
![Риба під овочами з картопляним пюре]( "Риба під овочами")
- Час приготування
- 30 хв
- Складність приготування
- Середній
Риба по-грецьки — рецепт, який обожнюють у Польщі
- Автор
-
Юлія Мясоєдова
![Риба під овочами з картопляним пюре]( "Риба під овочами")
-
![Скумбрія]( "Скумбрія")
- Час приготування
- 20 хв
- Складність приготування
- Легкий
Суперпроста скумбрія у духовці (без набридливого аромату)
- Автор
-
Анна-Євгенія Янченко
![Скумбрія]( "Скумбрія")
-
![Судак під сметанним соусом]( "Судак у соусі зі сметани")
- Час приготування
- 1 год
- Складність приготування
- Легкий
Судак під сметанним соусом — проста смачна вечеря
- Автор
-
Вікторія Ваків
![Судак під сметанним соусом]( "Судак у соусі зі сметани")
-
![Котлети з пюре на білій тарілці на фоні чорного стола]( "Рибні котлети з картопляним пюре: рецепт")
Пропозиції від «Сільпо»- Час приготування
- 15 хв
- Складність приготування
- Легкий
Пшоняні котлети з консервованою скумбрією
- Автор
-
Юлія Звєрькова
![Котлети з пюре на білій тарілці на фоні чорного стола]( "Рибні котлети з картопляним пюре: рецепт")
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Коментарі та рейтинги