top banner
Підбір рецептів
ru
ru
додай рецепт
Запіканка з філе судака та броколі під сиром
Фото: Depositphotos
Пропозиції від «Сільпо»

Запіканка з філе судака та броколі

Автор
Запіканка з філе судака та броколі під сиром
Вікторія Ваків
Складність приготування
Легкий
4
порції
1:10
години готування
5
хвилин підготовки
315
ккал
34 г
білки
16 г
жири
9 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Як смачно приготувати судака? Пропонуємо спробувати соковиту запіканку з філе судака та броколі. Любителям риби ця страва обов’язково сподобається. Запіканка також ідеально підходить для дітей через відсутність риб’ячих кісточок.

Будь-яка страва, що містить рибу і броколі, автоматично стає не тільки смачною, але й корисною. А якщо ця риба — судак, то у квадраті. Ця риба вважається дієтичною, а ще вона містить вітаміни A, B6 і C, залізо, кальцій, натрій, калій, магній, фосфор.

Вигідна пропозиція: приготуйте ще й солянку на обід з набором зі знижкою

Запіканка з філе судака та броколі виходить такою ніжною і соковитою через те, що ми додаємо до неї яйця, вершки та твердий сир. Результат виходить приголомшливий!

Інгредієнти 10

Основні

Крок 1/4

Філе судака помийте, наріжте шматочками і покладіть у посуд. Посипте приправою, полийте олією і відставте на 15 хвилин.

Крок 2/4

Броколі розберіть на суцвіття і обдайте окропом. Помідори помийте і наріжте скибочками. Часник очистьте і подрібніть.

Крок 3/4

У форму для запікання викладіть шматочки риби, зверху рівномірно розкладіть суцвіття броколі, скибочки помідорів і часник. Посоліть і поперчіть.

Крок 4/4

Яйця збийте з вершками, посоліть і залийте ними запіканку. Посипте тертим сиром і запікайте за температури 170°C 40-45 хвилин до золотистого кольору.

Любите рибу судак? Рекомендуємо ще один рецепт - фарширований судак з грибами та горіхами.

Більше рецептів смачних запіканок

Запіканка з овочами і фаршем
Фото: Depositphotos

Ніжна яєчна запіканка з фаршем і овочами під сирною скоринкою — рецепт для мультипечі

Переглянути
Запіканка з гречки у формі на дерев'яному столі
Фото: Depositphotos

Запіканка зі вчорашньої гречки: смачна страва із залишків

Переглянути
Запіканка з макаронів
Фото: Depositphotos

У стилі котлети по-київськи: запіканка з макаронів та курки

Переглянути
Рибна запіканка
Фото: Depositphotos

Запіканка «Хек із секретом», у яку ви закохаєтеся (відео)

Переглянути
рибна запіканка під сиром
Фото: Depositphotos

Сімейний рецепт рибної запіканки під сиром

Переглянути

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно