- Рейтинг
- 5
- Комментарии
- 1
- Время приготовления
- 50 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Тыква фри с сыром — простой рецепт для духовки
- Автор
-
Если ваша семья любит рыбку, советуем запастись скумбрией. Несмотря на свою доступность, ей присущи высокие вкусовые качества.
Скумбрию рекомендуют включать в рацион тем, кто имеет сердечно-сосудистые патологии, страдает от атеросклероза, гипертонии, проблем со свертыванием крови. В мясе скумбрии есть фтор, фосфор и омега-3. Оно обладает мощными антиоксидантными и антиканцерогенными свойствами.
А еще скумбрия считается достаточно жирной рыбой, поэтому такой ужин точно не оставит вас голодными!
Очистите и выпотрошите рыбу при необходимости. Разрежьте лимон пополам и каждую половинку нарежьте тонкими полукольцами. Положите все ломтики в глубокую миску.
Разогрейте духовку до 220 градусов. Возьмите достаточно большой противень, смажьте растительным маслом или, по желанию, застелите пергаментом.
Сделайте диагональные надрезы на тушках, в которые вы будете вставлять ломтики лимона. Посолите и поперчите рыбу.
Добавьте в миску с лимоном соль и черный молотый перец. Хорошо перемешайте.
Нафаршируйте рыбу внутри лимоном с солью и перцем. Вставьте ломтики лимона в надрезы на тушках.
Внутрь рыбы можно положить зелень — как вам нравится. Особенно вкусно запеченная скумбрия получается с несколькими листиками петрушки и розмарина.
Сбрызните рыбу растительным маслом и отправьте в духовку. Время запекания скумбрии в духовке 20 минут. Ориентируйтесь на цвет шкурки — если она стала золотистой, можно выключать духовку и доставать противень. Скумбрия, запеченная в духовке готова! Что можно добавить к такому блюду? Конечно, отличное настроение и немного гарнира.
Полезные советы:
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Комментарии и рейтинги
Роман Самуляк
два годы назад