Три способи зробити ранкову вівсянку корисною для фігури
Деякі з цих способів ви точно використовували й неодноразово. За словами експертів, вони допоможуть метаболізму, наситять та подарують організму необхідні вітаміни та мікроелементи.
Вівсянка вранці залишає по собі приємні відчуття. Існує ідеальна формула інгредієнтів для цієї каші, як і корисні добавки, що допоможуть тримати вагу в нормі. Їх, за допомогою експертів, зібрало видання Shefinds.
Додавання правильних інгредієнтів до ранкової вівсянки може зробити її кориснішою, і ці продукти обовʼязково знайдуться на вашій кухні.
Додайте у вівсянку фрукти та ягоди
/ © Pexels
Багаті антиоксидантами фрукти, такі як полуниця та чорниця, — чудове доповнення до вівсянки. Чорниця забезпечує прискорення метаболізму. Ягоди багаті на клітковину й містять мало калорій. Крім того, регулярне споживання чорниці знижує ризик.
Додайте ягоди в каші, йогурт та смузі. У несезон можна купувати заморожені ягоди і попередньо розморожувати їх.
Протеїновий заряд у вівсянці
/ © Depositphotos
Йдеться про горіхи. Мигдаль багатий на корисні жири та білки, які сприяють хорошому обміну речовин.
Білок є важливою поживною речовиною для метаболізму. Для його перетравлення потрібно більше енергії, ніж для вуглеводів чи жирів.
Мигдаль є прекрасним джерелом білка, клітковини та корисних жирів. Ці горіхи допомагають травленню.
Використовуйте натуральні підсолоджувачі
/ © Depositphotos
Ще один спосіб покращити свою вівсянку — вибрати натуральні підсолоджувачі. Замініть звичний цукор корицею. Експерти сходяться на думці, що ця протизапальна спеція може допомогти прискорити метаболізм та контролювати рівень глюкози в крові.
Раніше ми розповідали про хліб, який не зашкодить фігурі.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.