Дієтологи назвали два найгірші продукти для вечері, які заважають схуднути
Маємо припущення, що більшість і так не вибирає їх для вечері. Але дієтологи наполягають — про них потрібно нагадувати частіше.
Схуднути можна не лише шляхом дефіциту калорій та фізичних вправ, своєму організму можна допомогти швидше справлятися із зайвою вагою, включаючи до раціону конкретні продукти.
Щодо вечері, група дієтологів під керівництвом Андреа Максим називає два основні продукти, які найшкідливіші.
Вони не тільки уповільнюють метаболізм, а й здатні спричинити резистентність до інсуліну (коли організму важко транспортувати глюкозу в крові).
Нові рекомендації дієтологів зібрали на Shefinds.
Макаронні вироби
/ © Depositphotos
Потрібно забути про те, що макарони з борошна грубого помелу не шкодять фігурі. Експерти попереджають, будь-які макарони з пшениці можуть уповільнити метаболізм і загальмувати ваші плани в зниженні ваги.
Будь-яка паста підвищує рівень інсуліну та спричиняє запалення. Запалення призводить до здуття живота, що може спричинити затримку води. Потім підвищується рівень цукру в крові, а жир накопичується.
Якщо ви все-таки не можете відмовити собі в макаронах на вечерю, готуйте їх один раз на тиждень і не більше 200 грамів на порцію.
Читайте також про продукт, який категорично заборонено, якщо вам за 40 років.
Курячі нагетси або смажена у фритюрі курка
/ © Depositphotos
Якщо ви купуєте ці напівфабрикати або готуєте їх самі у фритюрі, то наражаєте себе на ризик. Смажена у фритюрі курка, втім, як і все у фритюрі, — це багато олії. При смаженні утворюються шкідливі сполуки — продукти глікування та акриламід.
Не варто забувати про панірування, тобто рафіновані вуглеводи. Вони можуть спричинити стрибки рівня цукру в крові та уповільнюють обмін речовин.
Отже, така їжа не має поживної цінності, зате містить багато калорій. Це те, що дієтологи називають «порожні калорії».
Замість смаженої в паніруванні курятини готуйте запечене куряче філе з доступними овочами.
Раніше ми розповідали про важливий продукт на сніданок, який теж може розігнати метаболізм.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.