Авокадо та фігура: чи допомагає цей фрукт схуднути?
Розберемо авокадо на складові та з’ясуємо, скільки ж насправді його треба їсти, якщо вас непокоять об’єми талії.
Коли ми стаємо на шлях схуднення, то визначаємо для себе конкретні цілі. Експерти нагадують, що кожен організм особливий і худне зазвичай по-різному.
Ми вибираємо продукти з меншою калорійністю та високою поживністю. Максимально багато корисного в авокадо, одному з найпопулярніших фруктів.
Віктор Мандзяк нагадує: попри те, що авокадо хоч і фрукт, а фрукти не додають ваги, він калорійний.
Авокадо та фігура
/ © Freepik
Більшість фруктів містять близько 50 кілокалорій на 100 г, це небагато.
Є винятки:
- виноград — 72 ккал;
- банан — 96 ккал;
- хурма — 70 ккал.
Разом з цим існують ягоди, які радять їсти для стрункої фігури.
А авокадо? В ньому аж 167 ккал. Якщо банани та виноград набирають свою високу калорійність за рахунок цукрів, то, може, й в авокадо їх багато?
Отже: кількість вуглеводів на 100 г авокадо приблизно 7 г.
Можемо впевнено сказати, що авокадо найменш вуглеводний фрукт, не так вже й багато в ньому цукру. Але звідки 167 ккал? Невже в ньому білків, як у м’ясі молодого курчати?
Кількість білків на 100 г авокадо приблизно 2 г. Тож що ми маємо?
/ © Pexels
Вуглеводів — мало, білків — ще менше, а калорій багато? Тож в авокадо багато жирів.
Жирність авокадо на 100 г приблизно 15 г. Авокадо — жирний фрукт.
Тож якщо ви вважаєте, що корисні жири не роблять талію широкою та безформною, то це не так.
Жирам набагато легше осісти на талії, ніж вуглеводам, бо їм не потрібно проходити енергозатратний процес.
Читайте також про два продукти на вечерю, які заважають худнути.
То їсти авокадо чи ні?
Авокадо — жирний, калорійний, але корисний фрукт. У ньому мононенасичені жири, різні вітаміни та мінерали. Але 167 ккал — це 167 ккал, і це потрібно врахувати, насамперед на етапі схуднення.
Смакує авокадо? Включайте в раціон але дозуйте кількість.
Текст опубліковано з дозволу автора. Оригінал.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.