Як правильно пити алкоголь, щоб не страждала голова та фігура — 8 лайфхаків
Пам’ятаймо, корисної дози до організму немає апріорі. Але допомогти організму отямитися після вечірки та полегшити похмілля, допоможуть корисні рекомендації від нутриціолога.
Попри те, що алкоголь руйнує печінку, мозок та й весь організм у цілому, час від часу він є в нашому житті. Тож поради від нутриціологині Інни Дубровіної варто запам’ятати.
Якщо ви знаєте, що будете вживати алкоголь і не хочете набрати зайві кілограми після, сплануйте свій раціон наступним чином: зменште кількість жирів, збільште білок та додайте зовсім невелику кількість вуглеводів у виді овочів, ягід та зелені.
Корисно знати: Стрес, алкоголь і підшлункова: як це все пов’язано і як впливає на нас
Як правильно пити алкоголь
1. Категорично не можна їсти з алкоголем сири, фрукти, горішки. Оскільки спирт змінює метаболізм ліпідів.
2. До і після вживання алкоголю випийте аптечний препарат бетаргін (по 1 пакетику/ампулі). Він складається з аргініну та бетаїну — двох амінокислот, які допомогають швидше вивести етанол з організму та захищають клітини печінки.
Читайте також про 7 здорових звичок, які допомагають нашій печінці.
3. Алкоголь краще вживати окремо від їжі.
4. Віддавайте перевагу «чистим» алкогольним напоям без додаткових калорій і цукру, яких багато міститься в коктейлях. Найкращі варіанти: текіла, горілка, віскі.
5. Не вживайте каву після алкоголю. Кава посилює дію алкоголю.
Читайте також, що буде з організмом, якщо відмовитися від кави на один місяць.
6. Після вживання алкоголю багато пийте чистої води та відпочивайте.
7. Не тренуйтеся наступного дня після вживання алкоголю, не відвідуйте лазню/сауну — це навантаження на серцево-судинну систему.
Що можна їсти при хворобах печінки, а що заборонено — ми розповідали раніше.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.