Дієтолог розповів, яке мʼясо спричиняє накопичення черевного жиру

Білок — важливий елемент правильного харчування. Він насичує, є будівельним матеріалом для мʼязів, а не його переробку організм витрачає багато енергії та поступово худне.

Дієтологиня Мері Сабат розповіла, яке мʼясо потрібно виключити, якщо вам потрібно позбутися жиру на животі.

1. Перероблене мʼясо

Шинка, ковбаси, хот-доги, бекон практично завжди містять багато шкідливих для здоровʼя насичених жирів, натрію та консервантів. Такі вироби калорійні та не містять важливих поживних речовин. Регулярне споживання обробленого мʼяса повʼязане з підвищеним ризиком збільшення ваги та ожиріння.

Дізнайтеся, яке мʼясо потрібно їсти після 40 років.

2. Жирне червоне мʼясо

До списку причин, через які слід уникати цього виду мʼяса, можна додати той факт, що воно може призвести до набору ваги та появи черевного жиру. У такому мʼясі велика концентрація насичених жирів, їх повʼязують з проблемами серцево-судинної системи. Це не лише свинина, а і яловичі стейки на кісточці та яловичий фарш.

Читайте, яке мʼясо дієтологи рекомендують для пікніків.

Яке мʼясо корисне

Хорошим варіантом буде курка та індичка. Курячі грудинки без шкіри та грудинки індички — це нежирні джерела білка, які зазвичай містять менше калорій і насичених жирів. Включайте в раціон рибу, вона багата омега-3 жирними кислотами та нежирним білком.

І не забуваємо про рослинні джерела білка — боби, сочевицю, тофу.

Раніше стало відомо, яке мʼясо допомагає боротися з депресією.