6 бюджетних продуктів, які підтримують роботу серця
- Рубрика
- Краса та здоров'я
- Автор
- Ірина Маслова
А їхня відсутність, відповідно, загрожує ризиком серцево-судинних захворювань. Їх усі потрібно включати до щотижневого раціону.
Це дослідження провели науковці Університету Макмастера та Інституту охорони здоровʼя Гамільтона, Канада. Результати показали, що недостатнє вживання шести ключових продуктів повʼязане з вищим ризиком серцево-судинних захворювань у дорослих.
Дізнайтеся, які 4 продукти корисні для серця в будь-якому віці.
Йдеться про овочі та фрукти, рибу, горіхи, бобові та маложирні молочні продукти.
Було проаналізовано дані 245 тисяч людей з 80 країн. Оцінювали якість їхньої дієти, а потім перевіряли звʼязок харчування з розвитком серцево-судинних захворювань та смертністю від них.
Важливо знати, які продукти здатні сильно нашкодити серцю.
Дійшли висновку, що для захисту серцево-судинної системи необхідно щодня вживати 2-3 порції фруктів та овочів, одну порцію горіхів та дві порції молочних продуктів. На тиждень у вашому раціоні мають бути 3-4 порції бобових і 2-3 порції риби.
З цього списку допускається замінювати щось цільними зернами та непереробленим червоним мʼясом і птицею один раз на день.
Раніше стало відомо про єдині солодощі, корисні для серця та мозку.
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.