4 правила харчування, які уповільнюють старіння
Його, як доведено, можна уповільнити та допомогти організму швидше та легше адаптуватися до вікових змін у тілі. Найголовніше в дорослому віці — скоротити спалахи запалень в організмі.
Тісний звʼязок між харчуванням, дієтою та старінням існує. Що старше ми стаємо, то уважніше потрібно ставитися до свого здоровʼя. Спостерігати, від яких продуктів самопочуття стає кращим, а від яких — навпаки. Експерти на Еatthis називають звички, які здатні уповільнити старіння.
Клітковина
Якщо кожен день ви отримуєте потрібну кількість клітковини, то це сприятливо впливає не тільки на травлення, а й допомагає здоровʼю серця. Споживання клітковини повʼязане із зниженням артеріального тиску. Подбайте, щоб щодня в раціоні були присутні овочі, цільнозернові продукти.
Ознайомтеся зі списком продуктів з високим вмістом клітковини.
Середземноморська дієта
Цей спосіб харчування справді уповільнює старіння. Якщо стисло, то в середземноморській дієті акцент на фрукти, овочі, цільнозернові продукти, бобові та корисні жири, такі як оливки та оливкова олія. Дієта значно обмежує споживання оброблених харчових продуктів та доданих цукрів.
Таке харчування скорочує ризик розвитку хвороби Альцгеймера та недоумства.
Дуже важливо включати в раціон продукти з омега-3. Доведено, що вони знижують запалення, що прискорює старіння.
Покиньте шкідливі звички
Куріння, алкоголь, раціон з високим вмістом жирів та доданий цукор повʼязані зі швидшим старінням організму та шкіри.
Читайте, які фрукти та ягоди знижують крихкість кісток з віком.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.