Як схуднути на 5 см у животі за один тиждень — порада експерта
Експерт стверджує, що це перевірений метод, який не потребує суворої дієти. Крім того, що підуть сантиметри в талії, ваша вага знизиться на 1 кілограм.
Фармацевт Абрахам Ходаді розповів, як швидко схуднути в талії на 5 сантиметрів без тренувань та суворих дієт. Експерт обіцяє, що його метод справді принесе результати.
Головне, за словами Абрахама, дотримуватися триразового харчування, розподіляючи кожен прийом їди руками (долонями).
Дізнайтеся, як схуднути без шкоди здоровʼю на 4 кг за один місяць.
Щоб схуднути на 1 кілограм за тиждень, вуглеводів у тарілці, наприклад, картоплі, рису, макаронів, має бути розміром з кулак. Білків (мʼяса, риби) — розміром з долоню. Чашка овочів (200-250 г) та зелені має бути обовʼязково.
Якщо дотримуватися цього принципу та відмовитися від шкідливої їжі, об’єм талії зменшиться на 5 см за тиждень і скоротиться кількість вісцерального (внутрішнього) жиру.
Доведено, що за шість тижнів дієта зменшує ваш небезпечний вісцеральний жир на 14%, стабілізує кровʼяний тиск і допоможе зменшити талію до 5 см без додаткових вправ
Нагадаємо, що рекомендована норма калорій становить 2000 на день для жінок і 2500 калорій для чоловіків.
Читайте, які 3 злаки потрібно їсти вранці, щоб швидше схуднути.
Це включає в себе вживання мінімум пʼяти порцій фруктів і овочів щодня, а також вживання крохмалистих продуктів з високим вмістом клітковини. Білки, такі як квасоля, бобові, яйця, риба та мʼясо, також мають бути в раціоні людини, а також молочні продукти або немолочні альтернативи.
Нещодавно ми розповідали історію жінки, яка змогла схуднути після вагітності на 44 кілограми.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.