Експерти назвали продукти, які провокують хропіння
Якщо ви хропете вночі або хропіння партнера заважає нормально виспатися, вам може бути корисно виключити ці продукти й зрештою нормально поспати.
На жаль, жодна дієта не допоможе вилікувати апное. Як повідомляють експерти, виключення з раціону конкретних продуктів допомагає. Фахівчиня наголосила, що жодна дієта не здатна повністю позбавити від закупорки дихальних шляхів та носових пазух під час сну.
Разом з цим існують продукти, які скорочують інтенсивність хропіння.
Як позбутися хропіння
Слід відмовитися від сиру, йогурту та морозива перед сном, оскільки лактоза у молочних продуктах збільшує вироблення слизу. Вона може сприяти хропінню.
Вам також слід відмовитися від солодких продуктів та напоїв. Оброблений цукор у них може призвести до запалення горла та носових ходів.
Читайте, який фрукт допоможе міцно заснути.
Те саме можна сказати й про продукти на основі пшениці, хліб і випічку, які не тільки сприяють запаленню, а й стимулюють вироблення молекул, що спричиняють вироблення слизу.
Не їжте фастфуд перед сном, якщо хочете перестати хропіти. Продукти з високим ступенем обробки можуть спричинити закладеність дихальних шляхів. Об’ємний прийом їжі перед сном також може спричинити розлад шлунка, що призводить до порушення режиму сну та потенційного посилення хропіння.
І, нарешті, не їжте на ніч жирне мʼясо. На думку експертів, високий вміст білка та насичених жирів у такому мʼясі провокують вироблення мокротиння. Спробуйте перейти на нежирне мʼясо загалом та повністю уникати мʼяса безпосередньо перед сном.
І ще 6 продуктів, які знімуть втому та забезпечать міцний сон.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.