Вчені розповіли, які горіхи допоможуть схуднути та зміцнять серце
Донедавна їх не рекомендували, але авторитетні дослідження довели, що ці горіхи допоможуть скинути зайву вагу й не тільки.
Йдеться про смачні горіхи, які покращують здоровʼя серця та підтримують нормальний обмін речовин. Вчені з Університету Південної Австралії провели дослідження та зʼясували, що мигдаль корисний для людей будь-якого віку.
У дослідженні взяли участь 140 людей від 25 до 65 років із зайвою вагою або ожирінням. Усі вони дотримувалися програми зниження ваги впродовж 9 місяців.
Дізнайтеся, чому не виходить схуднути.
На першому етапі впродовж 3 місяців учасники сиділи на низькокалорійній дієті. Половина людей їла в якості перекуски мигдальні горіхи, а решта — рисові крекери або батончики-мюслі. На другому етапі, де фіксували зміни у вазі, учасники дотримувалися дієти із зниженим вмістом калорій, але вже не такої суворої.
Не пропустіть інформацію про корисну для серця перекуску.
Результати такі: учасники з обох груп схудли в середньому на 7 кілограмів і у них суттєво покращилися показники серцево-судинної системи та обміну речовин. У людей знизився рівень глюкози, поганого холестерину та жирів у крові, нормалізувався артеріальний тиск.
Але у людей, які їли мигдаль на перекуску, здоровʼя серця було краще, ніж в інших.
У мигдалі багато білка, клітковини, вітамінів, мінералів і багато жирів, але ненасичених, а вони дуже корисні для серця та судин, знижують запалення в організмі та нормалізують рівень холестерину в крові.
У продовження теми пропонуємо рецепт корисних для кишечника горіхових батончиків.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.