Учені визначили найкращий час для занять фітнесом, якщо ваша мета — схуднути
Вченим із США знадобилося три роки спостережень за тисячами людей, щоб нарешті визначити, коли фізичні навантаження дають найкращі результати.
Потрібного схуднення не досягти без збалансованого харчування та фізичної активності. Вчені з Університету Франкліна Пірса, США, зʼясували, коли краще займатися спортом, щоб схуднути.
У трирічному експерименті взяли участь понад 5 тисяч людей різного віку. Вчені зафіксували вагу та об'єм талії кожного учасника.
Дізнайтеся найефективніші вправи для пресу.
Людей поділили на три групи: перша група займалася спортом з 7:00 до 9:00, друга — з 11:00 до 13:00, третя — з 17:00 до пізнього вечора й навіть у нічний час. Активність відстежували браслетами-трекерами.
Зʼясувалося, що в добровольців, які займалися спортом вранці, індекс маси тіла знизився до 25,9 кг/м2, що перевищує норму — від 18,5 до 24,9 кг/м2. Результати були гіршими у денній та вечірній групах, у яких ІМТ становив 27,6 та 27,2 кг/м2 відповідно.
Читайте, яке рухоме хобі допомагає позбутися живота.
Також люди, які займалися фітнесом зранку, помітно схудли у талії порівняно з іншими групами учасників.
Отже, заняття спортом із 7 до 9 ранку найефективніші в боротьбі із зайвою вагою.
Це дослідження допоможе краще зрозуміти, як влаштовані біоритми людини.
Раніше стало відомо, як ефективно тренуватися у 30, 40 та 60 років.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.