Як пити алкоголь, щоб кишечник страждав менше

Фото: Freepik

Алкоголь у будь-яких кількостях дратує оболонку кишечника, що в перспективі призводить до кислотного рефлюксу (печії) та гастриту. Він також заважає засвоєнню важливих поживних речовин.

Недавно стало відомо, що відбувається з тілом, якщо пити вино щодня. Експерти нагадують, що алкоголь шкідливий для організму загалом і для кишечника зокрема. А саме — вбиває корисні для здоровʼя бактерії та дає «процвітати» шкідливим бактеріям. Не забувайте, алкоголь зневоднює, а це призводить до запорів та здуття живота.

Щоб мінімізувати вплив алкоголю на кишечник, необхідно контролювати його споживання. Надмірне вживання алкоголю визначається як понад 4-5 напоїв за один раз або споживання понад 8 напоїв на тиждень для жінок та 15 напоїв для чоловіків.

ПІДКАЗКА ДІЄТОЛОГА: Від якого алкоголю буде більше кілограмів.

Як пити алкоголь, щоб кишечник страждав менше

© Depositphotos

Пийте багато води до, під час та після вживання алкоголю. Це посилить гідратацію організму та знизить вплив алкоголю.

Включіть в раціон продукти, багаті на пробіотики та пребіотики: бобові, овес, кисломолочний сир, натуральний йогурт. Вони допоможуть підтримувати здорову мікрофлору в кишечнику та знизити можливі запальні процеси.

ЧИТАЙТЕ, як правильно пити алкоголь, щоб голова та фігура менше страждали.

Вживайте продукти з клітковиною (овочі, фрукти, злаки). Це допомагає регулювати травлення та підтримувати здоровʼя кишечника.

Вживайте ситну їжу перед вживанням алкоголю. Їжа, що містить жири та білки,  допоможе уповільнити його всмоктування в кров та зменшить вплив на шлунок і кишечник.

Тут читайте про несподівану перевагу червоного вина для організму.

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.

Підпишися на нас
в Google News