Як пити алкоголь, щоб кишечник страждав менше
Алкоголь у будь-яких кількостях дратує оболонку кишечника, що в перспективі призводить до кислотного рефлюксу (печії) та гастриту. Він також заважає засвоєнню важливих поживних речовин.
Недавно стало відомо, що відбувається з тілом, якщо пити вино щодня. Експерти нагадують, що алкоголь шкідливий для організму загалом і для кишечника зокрема. А саме — вбиває корисні для здоровʼя бактерії та дає «процвітати» шкідливим бактеріям. Не забувайте, алкоголь зневоднює, а це призводить до запорів та здуття живота.
Щоб мінімізувати вплив алкоголю на кишечник, необхідно контролювати його споживання. Надмірне вживання алкоголю визначається як понад 4-5 напоїв за один раз або споживання понад 8 напоїв на тиждень для жінок та 15 напоїв для чоловіків.
ПІДКАЗКА ДІЄТОЛОГА: Від якого алкоголю буде більше кілограмів.
Як пити алкоголь, щоб кишечник страждав менше
Пийте багато води до, під час та після вживання алкоголю. Це посилить гідратацію організму та знизить вплив алкоголю.
Включіть в раціон продукти, багаті на пробіотики та пребіотики: бобові, овес, кисломолочний сир, натуральний йогурт. Вони допоможуть підтримувати здорову мікрофлору в кишечнику та знизити можливі запальні процеси.
ЧИТАЙТЕ, як правильно пити алкоголь, щоб голова та фігура менше страждали.
Вживайте продукти з клітковиною (овочі, фрукти, злаки). Це допомагає регулювати травлення та підтримувати здоровʼя кишечника.
Вживайте ситну їжу перед вживанням алкоголю. Їжа, що містить жири та білки, допоможе уповільнити його всмоктування в кров та зменшить вплив на шлунок і кишечник.
Тут читайте про несподівану перевагу червоного вина для організму.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.