Кава як засіб для схуднення: як правильно пити
Неважливо, яку ви каву пʼєте, вона все одно подарує насолоду та приплив енергії. Ще конкретна кількість кави сприяє зниженню ваги. Нижче — конкретні кроки для цього.
Якщо пити каву в правильному дозуванні — не більше 450 мл на день — то для більшості вона принесе багато користі. Додавши до неї одну спецію, можна допомогти здоровʼю серця.
Щодо схуднення за допомогою кави, то існують правила її вживання. Про них розповідає дієтологиня Лаура Бурак. Вона каже, що в жодному разі не можна замінювати прийоми їжі кавою.
Я часто зустрічаю людей, які в минулому сиділи на дієті, але все ж таки п’ють чашку кави о 15:00 як спосіб пропустити прийом їжі, оскільки це тимчасово пригнічує апетит. Це неправильно. Коли ви голодні, їжте, будь ласка.
Лаура Бурак
Як кава може допомогти зі схудненням
Звичка пити каву може сприяти відчуттю ситості. Це допоможе уникнути переїдання або нездорових перекусок.
Кава — рідина, яка, як і вода, допомагає підтримувати почуття ситості в шлунку і, отже, може допомогти вам зʼїсти меншу кількість їжі, якщо ви хочете схуднути.
Але здорова кава, тобто низькокалорійна, — це чистий напій без цукру, вершків тощо.
Кава заряджає енергією та активізує обмін речовин (метаболізм). Висока енергія в організмі — сили для фізичної активності та хорошого настрою.
Остерігайтеся шкідливих добавок: лате й кава із сиропами та вершками можуть порушити процес схуднення, додаючи зайві калорії та цукор.
Лаура Бурак радить вживати кілька чашок кави впродовж дня, уникаючи надмірного вживання, щоб уникнути нервозності та зберегти здоровий сон.
Важливо памʼятати, кава — це не вода й не сприяє підтримці достатнього рівня гідратації. Не забувайте пити достатньо води.
Замість кави можна приготувати та пити напій із чорносливу. Це прекрасний засіб для схуднення.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.