Чому лікарі рекомендують споживати фініки
Це дуже поживний та калорійний плід, тому його не потрібно надто багато, щоби підтримати нервову систему.
Сухофрукти, крім того, що можуть замінювати шкідливі солодощі, дають багато переваг. Деякі з них при правильному споживанні забезпечать злагоджену роботу кишечника.
Дієтологиня Софі Кресс дуже радить вживати фініки, щоб скоротити прояв тривоги. У них багато магнію, що позитивно діє на нервову систему.
Магній життєво важливий для мʼязової релаксації та регулювання настрою, двох ключових факторів у ефективній боротьбі з тривогою.
Магній забезпечує релаксацію, передусім для нервової системи та мʼязів. Він відіграє життєво важливу роль у регулюванні нейротрансмітерів, які відправляють повідомлення по всьому мозку й тілу. Магній також допомагає регулювати мелатонін, гормон, який керує сном, що важливо для керування тривогою.
Крім цього, фініки багаті на антиоксиданти, які сприяють зменшенню запалень в організмі. Запалення може посилювати симптоми тривоги та інших розладів настрою.
Це смачно: Простий напій із фініків, щоб заспокоїти нерви
Фініки багаті на антиоксиданти, такі як флавоноїди, каротиноїди та фенольна кислота. Вони ефективно борються з окислювальним стресом. Цей тип стресу повʼязаний з кількома станами психічного здоровʼя, зокрема тривогою.
Завдяки зменшенню окислювального стресу й тіло, й розум можуть працювати ефективніше, потенційно полегшуючи симптоми тривоги.
Важливо: рекомендовано норма сухофруктів не більше 30-40 г на день.
Існують інші поради, які допоможуть впоратися зі стресом і тривогою — докладніше читайте тут.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.