Депресія взимку: ці бюджетні продукти допоможуть її позбутися
- Рубрика
- Краса та здоров'я
- Автор
- Ірина Маслова
Причиною таких станів експерти називають, серед іншого, холод і короткий світловий день. Наш раціон здатний не лише поліпшити настрій, а й підтримати здоровʼя. Продукти нижче доступні, і їх треба намагатися їсти частіше.
Існує ціла низка продуктів, здатних боротися з нудьгою. Вони містять усі необхідні вітаміни та мікроелементи, що зміцнюють психологічне здоровʼя. Позитивний настрій життя і правильний раціон можуть дати багато. На Newsweek перерахували продукти-антидепресанти.
Жирна риба — сардини, скумбрія та інша
Це один із найпотужніших харчових джерел вітаміну D, а також корисних жирних кислот омега-3. Вони відіграють ключову роль у гормональному балансі. Вітамін D сприяє здоровʼю кісток, росту клітин, підтримує імунну систему й психічне здоровʼя.
Вівсянка
Вівсяна каша тривалого приготування — не просто ранковий заряд енергії. Клітковина в ній стабілізує рівень цукру в крові та запобігає перепадам настрою.
Овес містить цинк, який підтримує загальне здоровʼя мозку та забезпечує організм енергією. Овес знижує тривожність і симптоми депресії.
Насіння льону
Вони є чудовим джерелом омега-3, які допомагають підвищити рівень дофаміну та серотоніну.
Це має вирішальне значення для настрою та психічного здоровʼя. Льон також містить багато інших поживних речовин, зокрема рослинний білок і клітковину.
Насіння льону також багате на вітамін B, який підтримує рівень енергії, і на магній, який сприяє активації вітаміну D в нашому організмі.
Недавно стало відомо, скільки саме горіхів потрібно їсти, щоб було легше боротися з депресією.
Важливо!
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.