Осінню хандру можна побороти: їжте ці доступні продукти

Осінь і зиму називають «ледачою порою року». Багато хто переживає стан, схожий на сплячку. Не набирати зайві кілограми у цей час, що стається часто, допоможуть зміни в раціоні, а ось боротися з хандрою, постійним поганим настроєм, млявістю, втомою допоможуть деякі продукти.

Як боротися із сезонним афективним розладом (САР), розповідають на Еxpress.

Темний шоколад

Вміст магнію в цих смачних ласощах може бути саме тим, що потрібно в темні місяці.

Темний шоколад корисний у дуже малих дозах. Він містить високий рівень магнію — мінералу, який дає нам енергію і не дає відчувати втому.

ПОРАДА ДІЄТОЛОГИНІ: Скільки можна шоколаду на день і як його правильно вживати.

Банани

В них теж багато магнію. Це означає, що ви отримуватимете правильні хімічні речовини, щоб компенсувати негативний вплив САР, почуватися добре й менше втомлюватися.

Дуже важливо восени та взимку стежити за імунітетом, ці 4 овочі допоможуть.

Червоне мʼясо

У ньому багато заліза. Це чудовий спосіб боротьби з повсякденною втомою. Постарайтеся готувати тушковану яловичину двічі на тиждень.

Жирна риба

Риба багата на поживну речовину під назвою креатин, який, як було доведено, покращує памʼять і роботу мозку.

Креатин може покращити вироблення енергії в мозку, яка важлива восени та взимку.

До речі, деякі види жирної риби можуть допомогти схуднути.

Авокадо та горіхи

Авокадо та горіхи не тільки містять мало цукру та багато клітковини, що робить їх ситними та поживними, а й багаті на магній.

І горіхи, і авокадо часто називають суперпродуктами, вони дають нам енергію та допомагають компенсувати вплив САР.

Впоратися зі стресом і занепокоєнням допоможуть ці 3 прості поради.