Осеннюю хандру можно побороть: ешьте эти доступные продукты

Осень и зиму называют «ленивыми временами года», многие переживают состояние, похожее на спячку. Не набирать лишние килограммы в этот период, что случается часто, помогут изменения в рационе, а вот бороться с хандрой, постоянным плохим настроением, вялостью, усталостью помогут некоторые продукты.

Как бороться с сезонным аффективным расстройством (САР), рассказывают на Еxpress.

Темный шоколад

Содержание магния в этом вкусном лакомстве может быть именно тем, что нужно в темные месяцы.

Темный шоколад полезный в очень малых дозах. Он содержит высокий уровень магния — минерала, который дает энергию и не дает нам чувствовать усталость.

СОВЕТ ДИЕТОЛОГА: Сколько можно шоколада в день и как его правильно употреблять.

Бананы

В них тоже много магния. Это означает, что вы будете получать правильные химические вещества, чтобы компенсировать негативное воздействие САР и, как правило, чувствовать себя хорошо и меньше уставать.

Очень важно осенью и зимой следить за иммунитетом, эти 4 овоща помогут.

Красное мясо

В нем много железа. Это отличный способ борьбы с повседневной усталостью. Постарайтесь готовить тушеную говядину дважды в неделю.

Жирная рыба

Рыба богата питательным веществом под названием креатин, который, как было доказано, улучшает память и работу мозга.

Креатин может улучшить выработку энергии в мозге, которая важна осенью и зимой.

К слову, некоторые виды жирной рыбы могут помочь похудеть.

Авокадо и орехи

Авокадо и орехи не только содержат мало сахара и много клетчатки, что делает их сытными и питательными, но и богаты магнием.

И орехи, и авокадо часто называют суперпродуктами, они дают нам энергию и помогают компенсировать воздействие САР.

Справиться со стрессом и беспокойством помогут эти 3 простых совета.