Эффективные и дешевые лайфхаки, которые помогут не стареть

Оказывается, оставаться молодым и здоровым несмотря на возраст, совсем не значит, что нужно принимать чудо-лекарства. Образом жизни и питанием можно влиять на продолжительность качественной жизни. Например, существует диета, которая способна омолодить женщин на 6-7 лет.

Миллиардер Кристиан Ангермайер, известный инвестор в фармацевтику, которая продлевает молодость, говорит:

Люди всегда хотят чудесного лекарства. Его не существует. Если вы не делаете эти пять вещей, которые одновременно простые и дешевые, тогда любое лекарство не поможет.

5 ключевых стратегий против старения

1. Сон

Хороший сон связан с целым рядом преимуществ для здоровья, включая улучшение обмена веществ и режима питания.

Сон это единственное, что, как мы знаем, решает многие проблемы. Сон — это единственное, что природа или Бог дали нам, чтобы стареть медленнее.

Он улучшает психическое здоровье, поддерживает здоровье мозга у людей старшего возраста и даже улучшает выработку тестостерона у мужчин.

Не пропустите рецепт вкусного напитка для молодости.

2. Чаще общайтесь с родными и близкими

Многочисленные исследования долголетия подтверждают: люди с регулярным социальным взаимодействием с близкими друзьями и семьей, коллегами и соседями, имеют одни из самых длинных показателей продолжительности жизни.

Важно знать, о каких продуктах нужно забыть после 60 лет.

3. Практикуйте средиземноморскую диету

Питание — третий столп долголетия. Старайтесь хотя бы минимально придерживаться средиземноморской диеты, в которой много оливкового масла и овощей, но мало красного мяса и добавленного сахара.

Общие черты диет, способствующих долголетию во всем мире, основаны на местной пище, которая подвергается минимальной обработке, составляя ежедневную тарелку, богатую орехами, бобовыми, овощами, без большого количества обработанных продуктов и сладких напитков.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ МОЛОДОСТИ для людей после 40 лет.

4. Регулярно занимайтесь фитнесом

Это действительно сохраняет молодость вашего тела. Не обязательно пробегать марафоны, гуляйте пешком, делайте упражнения с небольшим весом.

Регулярные физические упражнения не помогут вам жить вечно, но они тормозят процесс старения, положительно влияя во все виды биологических процессов. Упражнения улучшают работу почти всего в нашем организме, от легких и сердца до других мышц и органов, включая мозг. На клеточном уровне упражнения могут даже улучшить функционирование нашей ДНК.

Узнайте, как тренироваться в 40, 50 и 60 лет.

5. Откажитесь от вредных привычек

Это самое строгое правило из пяти. Алкоголь и курение — самые простые способы сократить продолжительность жизни. Эти вредные привычки все чаще пополняют статистику преждевременных смертей.

Если будете придерживаться этих пяти лайфхаков большую часть времени, вы многого добьетесь для своего здоровья и долголетия.

Недавно рассказывали о вкусном завтраке, который помогает похудеть женщинам после 60 лет.