Ефективні та дешеві лайфхаки, які допоможуть не старіти

Виявляється, залишатися молодим і здоровим попри вік, зовсім не означає, що потрібно приймати диво-ліки. Спосіб життя та харчування теж впливають на тривалість і якість життя. Наприклад, існує дієта, яка здатна омолодити жінок на 6-7 років.

Мільярдер Крістіан Ангермайєр, відомий інвестор у фармацевтику, яка подовжує молодість, каже:

Люди завжди хочуть чудодійних ліків. Їх не існує. Якщо ви не робите ці пʼять речей, які водночас прості й дешеві, тоді будь-які ліки не допоможуть.

5 ключових стратегій проти старіння

1. Сон

Хороший сон повʼязаний з цілою низкою переваг для здоровʼя, зокрема покращення обміну речовин та режиму харчування.

Сон — це єдине, що, як ми знаємо, розв'язує багато проблем. Сон — це єдине, що природа чи Бог дали нам, щоб старіти повільніше.

Він покращує психічне здоровʼя, підтримує здоровʼя мозку у людей старшого віку і навіть покращує вироблення тестостерону у чоловіків.

Не пропустіть рецепт смачного напою для молодості.

2. Частіше спілкуйтеся з рідними та близькими

Численні дослідження довголіття підтверджують: люди з регулярним соціальною взаємодією з близькими друзями та сімʼєю, колегами та сусідами мають одні з найкращих показників тривалості життя.

Важливо знати, про які продукти потрібно забути після 60 років.

3. Практикуйте середземноморську дієту

Харчування — третій стовп довголіття. Намагайтеся хоча б мінімально дотримуватися середземноморської дієти, в якій багато оливкової олії та овочів, але мало червоного мʼяса та доданого цукру.

Загальні риси дієт, що сприяють довголіттю у всьому світі, засновані на місцевій їжі, яка піддається мінімальній обробці, складаючи щоденну тарілку, багату на горіхи, бобові, овочі, без великої кількості оброблених продуктів і солодких напоїв.

ПРОДУКТИ ДЛЯ МОЛОДОСТІ для людей після 40 років.

4. Регулярно займайтеся фітнесом

Це справді зберігає молодість вашого тіла. Не обовʼязково пробігати марафони, гуляйте пішки, робіть вправи з невеликою вагою.

Регулярні фізичні вправи не допоможуть вам жити вічно, але вони гальмують старіння, позитивно впливаючи на всі види біологічних процесів. Вправи покращують роботу майже всього в нашому організмі, від легень та серця до інших мʼязів та органів, зокрема мозку. На клітинному рівні вправи можуть навіть покращити функціонування нашої ДНК.

Дізнайтеся, як тренуватися в 40, 50 і 60 років.

5. Відмовтеся від шкідливих звичок

Це найсуворіше з пʼяти правил. Алкоголь і куріння — найпростіші способи скоротити тривалість життя. Ці шкідливі звички дедалі частіше поповнюють статистику передчасних смертей.

Якщо ви дотримуєтеся цих пʼяти лайфхаків більшу частину часу, ви багато чого досягнете для свого здоровʼя та довголіття.

Недавно розповідали про смачний сніданок, який допомагає схуднути жінкам після 60 років.