Що робити, якщо «перебрали» у новорічну ніч — 6 швидких способів прийти до тями від експерта
На свята буває важко втриматися і не випити зайвого. Щоб зменшити дію від надмірного вживання алкоголю на печінку та самопочуття наступного дня, пропонуємо ефективні стратегії.
Нутриціологиня Ольга Бондаренко розповідає, що робити, якщо на Новий рік ви не обмежували себе в міцних напоях, а тепер почуваєтеся не дуже добре.
Звісно, як дієтолог я маю сказати вам, що не існує безпечної чи корисної дози алкоголю, і крапка. І я буду неймовірно пишатися тими, хто знайде в собі достатньо усвідомлення, щоб пройти різдвяно-новорічний період без алкоголю або в дуже малій його кількості!
Це важливо: Безпечна доза алкоголю — скільки можна пити на думку японських медиків
Але ж, розуміючи людську природу, і те, що у всіх нас різна стартова точка на шляху до свого «чорного поясу ЗСЖ», дам деякі поради, що можуть допомогти вам, якщо все ж таки, «перетнули межу».
1. N-ацетил-цистеін (NAC) або його аптечний варіант — АЦЦ — покращить життя вашій печінці, прискорить детокс.
2. Вітамін С (1 г) або рясне пиття — шипшиновий чай, гібіскус, цитрусові, ківі. У поєднанні з NAC мають синергетичний ефект, збільшуючи продукування нашого власного антиоксиданту, що виробляється організмом — глутатіону.
3. Бетаргін — гепатопротектор, знову ж таки з метою знизити токсичний вплив алкоголю на печінку.
4. Вітаміни групи В мають важливе значення у першій фазі детоксу печінки.
5. Мінеральні води чи електроліти — відновлюємо норму втрачених мінералів. Також дуже добре магній чи магнієву воду, щоб забезпечити адекватне випорожнення і якнайшвидше звільнення організму від токсинів.
6. Прогулянка на свіжому повітрі та роздуми про те, як я можу в наступний раз вчинити по-іншому в інтересах свого здоровʼя.
Що ще може допомогти, щоб не мати важких наслідків після вживання алкоголю:
- обирайте чисті напої високої якості, не змішуючи з сиропами, фруктовими соками, тоніками, колою, кавою і т. д.;
- до і після келиху алкоголю — келих води;
- будьте свідомими.
Вас також зацікавить: Лікарка спростувала міф про лікування похмілля і назвала дієві засоби
Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.