Два продукти, які підтримують ситість і допомагають схуднути 

Гідратація має важливе значення для здоров’я і гарного самопочуття. Хороші новини для тих, кому важко випивати два літри води щоденно — добирати норму можна і продуктами, переважно овочами та фруктами. Вони не лише допомагають втамувати спрагу, але й підтримують відчуття ситості протягом тривалого часу.

Спеціаліст із харчування Брет Ділле та спортивна дієтологиня Дестіні Муді розповіли, які два продукти допомагають залишатися ситими та зволоженими, ще й відіграють важливу роль у схудненні.

Ідеальний інгредієнт для салатів

Огірки не тільки низькокалорійні, але й містять багато води. Плюси очевидні — вони сприяють гідратації та стають чудовим доповненням до будь-якої дієти. Огірки хрумкі, з нейтральним смаком і відсвіжним ефектом, тому з них легко приготувати щось смачне і корисне: від салатів до начинки для спринг-ролів.

Вміст води в огірках перевищує 95%, і вони мають невисоку калорійність. Крім того, ці овочі містять багато клітковини, яка сприяє насиченню, що робить їх ідеальними для тих, хто стежить за своєю вагою.

Ділле

Спеціаліст із харчування додає, що раціон, багатий на продукти з високим вмістом води, може допомогти зменшити загальне споживання калорій. Цей момент є визначальним для схуднення і контролю ваги.

SHUBA рекомендує

Улюблена літня ягода

Завдяки високому вмісту води та низькій калорійності кавун допоможе вам почуватися ситими й споживати при цьому менше калорій. Крім того, літня ягода багата на клітковину, що додатково підтримує відчуття ситості та сприяє здоровому травленню.

Кавун на 92% складається з води й містить антиоксидант лікопін, який також є в помідорах і винограді. Лікопін може захистити від захворювань серця і навіть деяких видів раку.

Муді

Крім того, кавун допомагає зменшити тягу до солодкого й не вийти за межі щоденної норми калорій. Одна порція ягоди (150 г) містить лише 50 калорій.

SHUBA рекомендує

Висновок

Включення цих зволожувальних і багатих на поживні речовини продуктів у раціон може не тільки підтримати ваші зусилля зі схуднення, але й покращити самопочуття та відновити водний баланс. Це особливо актуально в теплу пору року.

Для натхнення читайте історію американки, якій вдалося схуднути на 40 кілограмів.