4 неочікувані продукти, які заважають вам схуднути

Звичайно, найкращий спосіб схуднути — це дотримуватися збалансованого харчування і бути фізично активними. Але якщо ви хочете втратити зайві кілограми якомога швидше, можете зробити ще один крок і відмовитися від деяких неочікувано шкідливих продуктів.

Я не кажу, що ці продукти не можна їсти ніколи. Якщо вони вам подобаються, тоді так, вони можуть вписатися у вашу добову норму калорій. Просто з мого шестирічного досвіду роботи фітнес-тренеркою, можу сказати, що ці продукти не надто сприяють схудненню та здоров’ю загалом.

дієтологиня і фітнес-тренерка Дженни Ріццо

Продукти, які є в будь-якому магазині

Привабливість заморожених напівфабрикатів незаперечна: вони будуть готові за декілька хвилин, тому не треба стояти годинами над плитою. Але, на жаль, це поганий вибір для схуднення. Піци, вареники, пельмені, налисники, нагетси тощо є одними з найгірших продуктів для втрати зайвих кілограмів.

Хоч це твердження узагальнене і стосується не всіх заморожених продуктів, є багато причин, чому їх не варто вводити у свій раціон. Окрім того, що вони є одними з найкалорійніших у магазині, страви швидкого приготування містять багато інгредієнтів, які не сприятимуть здоровому функціонуванню організму.

Якщо вам треба заповнити морозильну камеру, запасіться ягодами та овочами або зверніть увагу на нетипові здоровіші варіанти, наприклад, заморожені овочеві бургери.

Певні напої з кав’ярень

Наступного разу, коли ви будете в кав’ярні, відмовтеся від фрапучино чи кави зі збитими вершками. Натомість візьміть щось із меншою кількістю інгредієнтів, наприклад, лате з рослинним молоком або американо з краплею ароматизатора.

Я вважаю фрапучино одним із найгірших напоїв для тих, хто худне. Багато людей думає, що це кава, а насправді це молочний коктейль з кофеїном, який може містити понад 500 калорій на маленьку порцію.

Ще одна погана новина: калорії з кавових напоїв вважаються «пустими», тобто такими, які збільшують загальний денний калораж, але при цьому не насичують і не приносять жодної користі для здоров’я.

Здебільшого це просто цукор, тому він не принесе вам ніякої користі, не втамує голод, не допоможе м’язам відновитися. І, очевидно, не полегшить ваше життя, коли ви будете їсти з надлишком калорій.

Деякі «дієтичні» солодощі

Зернові батончики мають імідж здорового перекусу, але це омана.

Багато людей думають, що батончики — здорова перекуска, але насправді вони дуже калорійні й містять багато цукру. Вони не роблять нічого корисного для вашого організму, навпаки — підвищують рівень цукру в крові. Згодом це призводить до його різкого падіння, через що вам хочеться ще більше нездорової їжі.

Якщо ви не можете відмовитися від батончиків, бо ведете активний спосіб життя або часто подорожуєте, тоді вибирайте варіанти з високим вмістом білка (не менше 20 грамів на батончик) і низьким вмістом цукру.

Продукти з приставками «кето», «веган», «без глютену»

Ви можете дотримуватися будь-якої з цих дієт за станом здоров’я або особистими побажаннями, але будьте обережні з «дієтичними» продуктами, які продаються в магазинах. Часто це маркетинговий хід, ціль якого — продати. Тому перш ніж купувати, уважно вивчіть етикетку і залиште на полиці все, що містить тонни цукру або трансжирів.

Ці продукти подаються як «здоровіша альтернатива» звичайним. Тому ви можете подумати: «О, написано, що для дієти, отже, допоможе мені схуднути?». Але це зовсім не так. Більшість цих перероблених, упакованих продуктів — просто розрекламована нездорова їжа.

Звичайно, за словами дієтологині, є одне важливе виключення: «Якщо у вас діагностовані лікарем целіакія, алергія на пшеницю чи непереносимість глютену, вам потрібно їсти безглютенові продукти».

Висновок

Через бажання схуднути ми часто потрапляємо на гачок привабливої реклами: купуємо продукти на яких написано «дієтичні», вживаємо кавові напої, які «містять мінімум калорій» і т. д. Щоб отримати тіло мрії, важливо читати етикетки, обирати цільні, мінімально оброблені продукти, не переїдати. І тоді результат не забариться!

Дізнайтеся, які головні міфи про схуднення треба забути раз і назавжди.