Чи можна споживати алкоголь під час схуднення

Зіркова фітнес-тренерка і телеведуча Марина Боржемська зізналася, що не вживає алкоголю, і зважує, чи варто це робити тим, хто худне.

Я не вживаю алкоголю майже рік. Ні в якому вигляді. Не можу сказати, що я його до того багато вживала, але наразі взагалі без нього.

У процесі схуднення відмова від алкоголю може бути корисною з кількох причин.

Причина № 1

Алкоголь містить значну кількість калорій, особливо, це стосується спиртних напоїв з високим вмістом цукру або жирів. Найпідступніші — коктейлі, газовані вина і пиво.

Алкоголь - це порція додаткових калорій, яких людина не враховує. Це може ускладнити процес втрати ваги.

Причина № 2

Алкоголь може впливати на метаболізм і стимулювати переїдання, бо виникає голод. Відмова від алкоголю допоможе контролювати апетит і покращити реакції організму на харчування.

Причина № 3

Важливо також розглядати вплив алкоголю на загальне самопочуття. Деяким людям келих за вечерею допомагає розслабитися, пожвавитися чи швидше заснути, проте більшість стикається зі зниженням енергії та якості сну. Відмова від алкоголю може підвищити рівень енергії та покращити настрій.

Кому можна споживати алкоголь на дієті

З іншого боку, важливо враховувати індивідуальні особливості та потреби кожної людини. Деякі знають міру й дозволяють собі трохи алкоголю у межах розумного і не щоденно. 

Рішення щодо споживання алкоголю в процесі схуднення має бути індивідуальним. Робити його треба на основі особистих цілей, потреб і стану здоров’я. Тому жорстких заборон щодо вживання алкоголю немає.

Висновок

Алкоголь може спричинити збільшення ваги: він містить багато калорій та провокує голод. Хоча вам не обов’язково повністю відмовлятися від алкоголю, потрібно споживати його більш обдумано. Слід стежити за кількістю і типом напоїв, які ви обираєте, а також тим, як алкоголь впливає на ваші харчові звички.

До речі, японські вчені встановили, яка доза алкоголю є відносно безпечною. Хоча редакція SHUBA дотримується думки, що «безпечна доза» — це міф.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.