Історія неймовірного перевтілення: жінка схудла майже на 40 кілограмів, змінивши харчові звички

Це ще одна розповідь про те, як мотивація може творити дива. Раніше ми розповідали, як одній жінці допомогла схуднути вдвічі відмова лише від одного продукту, а іншій — проста корекція харчування, яку вона назвала 90/10.

Третя історія не менш вражає. Жительці міста Атланта, США, Крістал Сатедей 40 років. Після народження двох дітей вона важила 102 кілограми й думала, що залишиться в цій вазі назавжди.

Але в січні 2023 року Крістал зрозуміла, що так більше не можна.

Я втомилася від виправдань самої себе і втомилася почуватися сміттям. Мені було 39 років, і я маю дітей, які заслуговують від мене найкращого. Я була пригніченою, втомилася придумувати собі відмазки й зрештою зважилася крок за кроком напрацьовувати здорові звички.

Крістал Сатедей

З чого почала худнути Крістал Сатедей

Перша зміна розпочалася з того, що Крістал припинила їсти вночі, а останній прийом їжі встановила за чотири години перед сном.

Після того як Крістал стало легше не їсти пізно ввечері, вона перейшла на інтервальне голодування. Тепер вона вечеряє разом із сім’єю о пів на шосту чи о шостій, а наступного разу їсть лише о 10:30 наступного дня. Якщо відчуває голод — п’є воду.

Перед першим прийомом їжі жінка п’є каву без молока йі цукру і тому не вважає це повноцінним прийомом їжі. Іноді обставини змушують її корегувати інтервальне голодування, але здебільшого вона витримує 16 годин без їжі.

Жінка відмовилася майже від усіх напоїв, окрім води та кави без додатків, але п’є щось інше лише раз на день. Жінка закликає пити більше чистої води залежно від своєї ваги. Необхідну кількість у літрах можна обчислити, поділивши вагу в кілограмах на 30.

Крістал рекомендує звертати увагу на кількість калорій у їжі, обмежити кількість доданого цукру до 30 грамів на день.

Фізичну активність жінка запроваджувала у своє життя поступово. Спочатку це були прогулянки, а потім — силові тренування, які допомогли їй привести тіло в тонус.

У результаті із січня по жовтень Крістал схудла на 38 кілограмів, тепер вона важить 63 кілограми. Американка фіксувала процес трансформації у соцмережах та набрала більш як 70 тисяч підписників. Тепер вона допомагає схуднути жінкам з усього світу.

Читайте про новий тренд — правило 30-30-30 і як воно робить нас здоровішими.