Краса та молодість у 64 роки: жителька США розповіла про харчування 90/10

Час від часу з’являються історії жінок, які надихають. Так ми дізналися про 101-річну королеву краси та її продукт довголіття, а також деталі харчування японок, які завжди стрункі.

Харрі Браун 64 роки, її фігура та молодість надихають. Вона дуже популярна в соцмережах, де ділиться своїм способом життя. Один з них — харчування за принципом 90/10, про що розповідають The Sun.

Нев'януча красуня також розповіла, що допомогло їй позбутися жиру на животі під час менопаузи, стати стрункішою і сильнішою.

Мої 90% означають поживні продукти, які я їм, а 10% — «неслухняні» продукти. Їжа, якою балую себе під час свят. Трохи алкоголю, трохи піци та смаженого.

Жінка сподівається, що зможе надихнути й інших жінок до кардинальних змін, бути красивими, здоровими та впевненими в будь-якому віці.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ: Що їсти для полегшеннях симптомів менопаузи.

Як харчується Харрі Браун

Основу її раціону становить:

• риба (лосось, палтус, хек, скумбрія) — вживання риби двічі на тиждень може знизити ризик смертності на 42%. Жирна риба також дає нам незамінні жири омега-3, які є важливими для контролю артеріального тиску та загального здоров’я серця;

• свіжі та заморожені ягоди (малина, чорниця) — ці ягоди корисні для здоров’ю мозку, здатні уповільнювати процес старіння;

• горіхи та насіння льону — мигдаль і волоські горіхи, багаті на вітамін Е, білок і жирні кислоти омега-3, а також містять цинк, який сприяє оновленню шкіри. Насіння льону з давніх-давен відоме своїми феноменальними властивостями;

• а також оливкова олія;

• грецький йогурт;

• овочі та зелень (листовий салат, огірки, капуста, кінза);

• куряча грудка;

• ростбіф з овочевим салатом;

• твердий сир, здебільшого грюєр.

У свої напої Харрі також додає лимон або мигдалеве молоко.

Жінка зазначає, що не купує солодощів, тортів, снеків, морозива та напівфабрикатів, любить гуляти пішки та періодично займається фітнесом вдома або в спортзалі.

Ця історія вражає: дізнайтеся, від якого продукти відмовилася жінка та схудла вдвічі.