Як змусити дитину їсти корисну їжу

Але як не перегинати палку і вибудувати здорові відносини з їжею? SHUBA має кілька порад від Тетяни Лакусти — дієтолога, лікарки в четвертому поколінні.

1. Почніть із себе

Скільки б ви не розповідали дитині, що добре чи погано, як це корисно чи шкідливо, але якщо ви не підтверджуєте це на ділі, то чи не струшуйте даремно повітря.

2. Розберіться з тривогою

Тривожні, контролюючі та батьки з гіперопікою годують «по годинах», «еко, органік, зож», «краще дитини знають, що вона хоче і коли».

Потім дитина виростає, і по життю нічого хоче, тому що його з дитинства не особливо запитували — починаються питання від проблем із харчовим вибором до проблем із вибором партнера.

3. Не підмінюйте поняття

Любите поїсти під серіал, новинну стрічку, ховаючись від дитини, їсте шоколадку, а йому підсовуєте овочевий суп і не даєте дивитися мультики за столом?! Дитина — ваше дзеркало. Повертаємось до першого пункту і починаємо з себе.

4. Не любіть їжею

Стимулювати, заохочувати, задобрювати і жаліти їжею — це не добре. Діти легко формують психологічну привʼязку і таврують їжу: зʼїв несмачний суп, але заслужив десерт. Потім виростає людина і живе за схемою: відпрацював на ненависній роботі, а згодом порадував собі десертами на вечерю.

5. Не формуйте «дієтичне мислення»

Коли мама зациклена на кожному зайвому грамі, лякається від слова «пиріжок», фанатично худне, засуджує їжу інших — рано чи пізно дитина формує тривогу навколо харчового питання.

6. Не геройствуйте

Варили супчики дитинці із температурою 38°С? При цьому показуючи сімʼї своїм виглядом, що «краще б пристрелили», а потім маніпулятивні фрази — «я ж намагалася, хоч пару ложок зʼїж!» А що було б, якби дитина опинилася без супу? Не доходьте до абсурду, навколо дитини і її їжі не крутиться планета.

Усім здорових відносин з собою, їжею та дітьми!

Текст опубліковано з дозволу автора.