top banner
Квасоля з овочами в соусі: рецепт
Фото: Depositphotos

Консервована квасоля у пікантному соусі

Складність приготування
Легкий
4
порції
15
хвилин готування
5
хвилин підготовки
184
ккал
4 г
білки
11 г
жири
18 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Консервована квасоля є прекрасним джерелом білка, сприяє покращенню метаболізму та регулює водно-соляний обмін.

Консервована квасоля зберігає до 70% вітамінів та мінералів у процесі обробки. Крім того, у ній міститься велика кількість клітковини. З продукту можна приготувати салати, супи, основні страви та навіть десерти. Порада від SHUBA: обирайте квасолю, до складу якої виробник не додавав сіль, прянощі чи будь-які овочі. Так продукт збереже свій смак і його простіше буде комбінувати з іншими інгредієнтами у стравах.

Крок 1/3

Моркву потріть на грубій тертці, цибулю та часник подрібніть.

Крок 2/3

У сотейнику або каструлі з товстим дном пасеруйте цибулю в олії 5 хвилин, додайте моркву та обсмажте на середньому вогні, помішуючи, до м’якості моркви, приблизно 10 хвилин. Потім додайте до овочів квасолю.

Крок 3/3

Томатну пасту залийте 1 склянкою води, додайте цукор, сіль, спеції та перемішайте. Отриманий соус вилийте в сотейник. Тушіть квасолю ще 5 хвилин під кришкою на повільному вогні. Наприкінці додайте часник та зелень за бажанням.

Радимо переглянути рецепт корисних квасолевих тістечок, а також приготувати піцу на квасолевому тісті.

Читайте також

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно