Диетолог рассказал, какое мясо нужно есть после 40 лет
Оно богато железом и, как утверждают эксперты, помогает метаболизму. Полезнее, если это мясо тушить или запекать.
После 40 лет заметно ухудшается метаболизм, и существуют продукты, которые лучше исключить из рациона. Это не касается конкретного вида мяса. Оно в таком возрасте полезно.
Ведущий диетолог Меган Гринвуд из Hourglass Waist говорит, что после 40 нам очень необходимо железо. Железо — компонент гемоглобина, а он переносит кислород в крови к клеткам.
Ниже виды мяса, которое можно запекать, тушить и получать пользу для организма. Список нашли на Shefinds.
Постная говядина
/ © Depositphotos
Постное мясо, вырезка или говяжий фарш, содержит большое количество гемового железа. Оно отлично подходит для ускорения метаболизма.
Это мясо легко усваивается, обеспечит необходимым белком и другими важными питательными веществами для общего состояния здоровья.
Запеките говядину с овощами или приготовьте шашлык на гриле с болгарским перцем и луком, чтобы получить суточную норму железа.
Читайте также о продуктах, которые нельзя есть после 60 лет.
Куриная или индюшиная грудка без кожи
/ © Depositphotos
С точки зрения пищевой ценности, грудки без кожи содержит меньше калорий. Это нежирный источник белка и гемового железа. Такое мясо — один из продуктов многих здоровых диет. Вы можете вкусно запечь грудку курицы или индейки с овощами или бататом.
Здесь собрали 5 продуктов, которые способны снизить уровень холестерина.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.