Может ли помочь магний при синдроме раздраженного кишечника
Вы точно слышали, что такие проблемы как нерегулярный стул, вздутие, спазмы в животе и боль помогает решить магний в составе продуктов питания или через добавки с этим микроэлементом. Действительно ли это так?
Врачи называют синдром раздраженного кишечника (СПК) одним из самых распространенных заболеваний среди людей всех возрастов. Причина его появления — нарушение во взаимодействии кишечника и мозга. В качестве препарата для лечения нередко назначают добавки с магнием или рекомендуют включить в рацион продукты с его высоким содержанием.
ВАЖНО знать, какие 8 сигналов организма свидетельствуют о дефиците магния.
В каких продуктах много магния
/ © Depositphotos
Магний участвует во многих важных функциях организма. Это и регуляция мышечной и нервной функции, АД и уровня сахара в крови.
Магний из еды можно получить через:
- зелень
- картофель
- брокколи (попробуйте картофельную запеканку с курицей и брокколи)
- цельнозерновые
- авокадо
- чечевицу, нут и горох
- лен и семена тыквы
- тофу
- некоторые виды рыбы
- орехи
- темный шоколад.
ЧИТАЙТЕ также, в каких еще продуктах есть магний и сколько их нужно есть.
Преимущества добавок с магнием при СПК
/ © Depositphotos
Многие специалисты полагают, что такие добавки помогают облегчить спазмы в животе. Магний работает как природное слабительное, что хорошо при запорах.
Читайте также: Синдром раздраженного кишечника: как питаться, чтобы уменьшить вздутие, запора и диарею
Побочные эффекты использования магния при СПК
/ © Freepik
Хотя магний обычно считается безопасным для большинства людей, но у вас могут возникнуть побочные эффекты после приема добавки с ним, особенно, если принимать их в больших дозах.
Чтобы избежать побочных эффектов, старайтесь принимать менее 350 мг в день и только под наблюдением врача, предварительно проконсультировавшись по дозировке и индивидуальной чувствительности.
Это удобно записать: 11 продуктов с магнием для «здорового» шопинга
Наиболее распространенные побочные эффекты магния:
- легкая диарея;
- тошнота;
- спазмы желудка.
Аллергия и магниевые добавки
Возможна аллергическая реакция на магний. Симптомы аллергической реакции могут вызвать сыпь или крапивницу, зуд, затрудненное дыхание и другие симптомы.
Если вы планируете принимать добавки магния для лечения СПК, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить любые другие добавки и лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.