Полезности

Против атеросклероза и для кишечника: почему сливы нужно есть чаще

Фото: Depositphotos

Это не только вкусный, сладкий фрукт, но и источник витаминов и полезных микроэлементов.

Люди, употребляющие много фруктов с содержанием флавоноидов, таких, как сливы, имеют крепкое здоровье и меньше страдают болезнями сердечно-сосудистой системы.

О пользе слив и правилах их употребления рассказывает диетолог Светлана Фус.

Чем полезны сливы?

Фото: www.pexels.com

Очень важно, что плоды сохраняют все свои полезные свойства и после переработки. В состав слив входят:

  • витамин C и провитамин А;
  • фруктоза и сахароза;
  • пищевые волокна;
  • органические кислоты;
  • азотистые, дубильные вещества;
  • макро- и микроэлементы.

Основное полезное свойство сливы — мягкое очищение кишечника и нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта. Слива обладает свойством возбуждать аппетит и усиливать перистальтику кишечника.

Эти фрукты также полезны при атеросклерозе, они уменьшают холестериновые отложения на стенках сосудов.

В день можно съедать 3-4 сливы, но если есть склонность к диарее — не больше двух.

Сливы можно сочетать с разнообразными кашами. Они могут быть отличным десертом после основного приема пищи на второй завтрак или после обеда.

Не стоит есть фрукт натощак или запивать молоком.

ЧИТАЙТЕ все о пользе персиков для здоровья.

Как сливы могут навредить?

Фото: www.pexels.com

Чрезмерное употребление слив представляет опасность даже для здорового человека. Может быть диарея, повышение кислотности в желудке, появление изжоги.

Сливы противопоказаны определенной категории людей, а именно:

  • с сахарным диабетом и ожирением из-за высокого уровня глюкозы и фруктозы;
  • противопоказания в период обострения гастрита с повышенным уровнем кислотности;
  • кормящим мамам, потому что употребление слив может спровоцировать диарею и колики у младенцев.

Наши проверенные рецепты со сливами

Фото: Midjourney

Невероятный рюшевый пирог со сливами

Просмотреть
Фото: Depositphotos

Мешочки со сливами — вкусное украшение чаепития

Просмотреть
Фото: Depositphotos

Брускетты со свеклой и сливами для сиесты

Просмотреть
Фото: Freepik

Пирожки со сливами

Просмотреть
Фото: Depositphotos

Галета со сливами — десерт, для которого не нужна форма

Просмотреть
Фото: Depositphotos

Конвертики из корейки со сливами и яблоками

Просмотреть

Важно!

Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.

Подпишись на нас
в Google News