Против атеросклероза и для кишечника: почему сливы нужно есть чаще
Это не только вкусный, сладкий фрукт, но и источник витаминов и полезных микроэлементов.
Люди, употребляющие много фруктов с содержанием флавоноидов, таких, как сливы, имеют крепкое здоровье и меньше страдают болезнями сердечно-сосудистой системы.
О пользе слив и правилах их употребления рассказывает диетолог Светлана Фус.
Чем полезны сливы?
Очень важно, что плоды сохраняют все свои полезные свойства и после переработки. В состав слив входят:
- витамин C и провитамин А;
- фруктоза и сахароза;
- пищевые волокна;
- органические кислоты;
- азотистые, дубильные вещества;
- макро- и микроэлементы.
Основное полезное свойство сливы — мягкое очищение кишечника и нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта. Слива обладает свойством возбуждать аппетит и усиливать перистальтику кишечника.
Эти фрукты также полезны при атеросклерозе, они уменьшают холестериновые отложения на стенках сосудов.
В день можно съедать 3-4 сливы, но если есть склонность к диарее — не больше двух.
Сливы можно сочетать с разнообразными кашами. Они могут быть отличным десертом после основного приема пищи на второй завтрак или после обеда.
Не стоит есть фрукт натощак или запивать молоком.
ЧИТАЙТЕ все о пользе персиков для здоровья.
Как сливы могут навредить?
Чрезмерное употребление слив представляет опасность даже для здорового человека. Может быть диарея, повышение кислотности в желудке, появление изжоги.
Сливы противопоказаны определенной категории людей, а именно:
- с сахарным диабетом и ожирением из-за высокого уровня глюкозы и фруктозы;
- противопоказания в период обострения гастрита с повышенным уровнем кислотности;
- кормящим мамам, потому что употребление слив может спровоцировать диарею и колики у младенцев.
Наши проверенные рецепты со сливами
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.