Хочется выпить, но страшно: 8 советов для людей с диабетом от эндокринолога
Совместимы ли алкоголь и диабет? Как разумно выпивать, чтобы не ухудшить свое состояние, рассказывает врач-эндокринолог.
Эндокринолог Юлия Кривовяз рассказывает, что делать человеку с диабетом, который планирует употреблять алкогольные напитки, и каким практическим советам следовать.
- Важно: алкоголь не рекомендован никому, но каждый решает для себя сам, когда и сколько употреблять.
- SHUBA отмечает, что безопасной дозы алкоголя не существует.
Это интересно: Алкоголь и похудение: от каких напитков больше лишних килограммов
Как употреблять алкоголь при диабете: простые правила от врача
1. Вы можете выпить умеренное количество алкоголя. Американская диабетическая ассоциация (ADA) даже приводит рекомендации по порциям алкоголя. По-моему, если столько употреблять каждый день, то к алкоголизму будет один шаг. ADA отмечает, что в пределах одной стандартной алкогольной порции для женщин в день и двух порций для мужчин. Стандартная порция — 350 мл пива, 150 мл вина, 45 мл водки. Следует отметить, что понятие нормы в этом случае относительно, больше основано на отсутствии токсического эффекта от такого количества алкоголя. Поэтому помните — от рюмки водки каждый день может развиться зависимость!
2. Всегда ешьте медленные углеводы вместе со спиртными напитками (паста, например). Употребляйте алкоголь медленно.
Никогда не употребляйте алкоголь натощак!
Вас заинтересует: Как правильно пить алкоголь, чтобы не страдала голова и фигура — 8 лайфхаков
3. Есть сомнительные напитки, например, ликер, сладкое вино или пиво. Из-за простых углеводов в них глюкоза крови сначала «взлетит», а затем может резко снизиться. Выбирайте лучше сухое вино или крепкий алкоголь в чистом виде.
4. Носите с собой что-нибудь, например, браслет, где указано, что у вас сахарный диабет. Выпивать лучше в компании, где люди осведомлены о вашем заболевании. Почему? Следует перестраховаться на случай гипогликемии. Так как окружающие вас люди при незнании о диабете могут решить, что человек «перебрал» и помощь не будет оказана! Это очень серьезный вопрос, потому что у некоторых симптомы гипогликемии могут быть похожи на опьянение (шаткость походки, спутанность речи, сонливость и т. д.).
5. Если вы выпили, а затем пошли в ночной клуб танцевать, риск снижения сахара крови увеличивается (физическая нагрузка).
6. Старайтесь не ложиться вечером с сахаром менее 10 ммоль/л, если употребляли алкоголь вечером.
7. Снизьте дозу продленного инсулина на 2-4 единицы.
8. Не ночуйте в одиночестве, если употребляли алкоголь! Если вы вернулись домой поздно, все равно сообщите тем людям, с которыми живете, о своем состоянии. Даже если это вызовет неодобрительную реакцию.
Читайте также: Алкоголь — не друг: знаменитости, не употребляющие спиртное
Почему после употребления алкоголя часто бывают гипогликемии?
Гипогликемии часто отсрочены во времени, потому что алкоголь блокирует выработку глюкозы из гликогена в печени. Так что сахар в крови не повышается. В сущности, печень в это время занята выведением алкоголя.
Узнайте пять мифов о диабете, которые развенчивает эндокринолог. Им не стоит верить!
Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.