Диабет и кето-диета: можно ли контролировать сахар и худеть на этой системе питания

Тем, кто имеет диабет, важно поддерживать оптимальный уровень сахара в крови благодаря специальной диете и изменению образа жизни, включающей регулярную физическую активность. Дисбаланс может вызвать опасные для жизни болезни сердца и почек.

Существует много видов диетических программ, которые предназначены не только для похудения и поддержания веса, но и улучшения состояния диабета. Одна из них — кетогенная или кето-диета.

Интересно знать: Диетолог рассказал, почему кето-диета идеальна для похудения

Поскольку цель этой диеты — увеличить количество жиров и уменьшить — углеводов, она положительно влияет на такие состояния, как гипергликемия (высокий уровень глюкозы), ожирение и сахарный диабет 2 типа.

Кроме того, кетогенная диета приводит к снижению веса, а ожирение является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, атеросклероза, некоторых видов рака.

Вас заинтересует: Ученые определили лучший способ борьбы с диабетом

Как работает кето-диета?

Как мы уже говорили выше, кетогенная диета подразумевает потребление очень малого количества углеводов и замену их жирами. Это помогает организму сжигать собственный жир для получения энергии. Из-за уменьшения поступления углеводов тело переходит в метаболическое состояние, называемое кетозом.

Когда это происходит, тело начинает эффективно сжигать жир для получения энергии. В это же время жир превращается в кетоны в печени, которые снабжают мозг энергией.

• Кетогенные диеты могут значительно снизить уровень сахара в крови и инсулина. Это вместе с повышенным содержанием кетонов имеет преимущества для здоровья, особенно для людей с диабетом.

Следует знать: 7 распространенных мифов о сахарном диабете: об инсулине, спорте, беременности и углеводах

Что можно есть на кето-диете?

• яйца
• жирная рыба
• мясо
• молочные продукты
• семена, орехи
• масла
• некоторые овощи

Смотрите также: Полный список продуктов, которые можно на кето-диете

Какие виды кето-диеты подходят людям с диабетом?

По мнению диетологов, вот эти варианты кетогенной диеты могут быть полезны для людей с диабетом:

1. Стандартная кетогенная диета с чрезвычайно низким содержанием углеводов, умеренным — белков и высоким — жиров (не менее 70% рациона).
2. Циклическая кето-диета с графиком 3-4 кетогенных дня, затем 2-3 дня рациона с высоким содержанием углеводов.
3. Целевая кето-диета, на которой можно есть углеводы в дни тренировок.
4. Высокобелковая диета, которая является версией стандартной, но с большим количеством белков.

Согласно исследованиям, люди с ожирением или избыточным весом, страдающие диабетом, заметили снижение гликемического индекса после того, как сели на кето-диету.

Некоторые исследования также доказали, что кето-диета может привести к значительному улучшению уровня глюкозы и потере веса.

SHUBA рекомендует: Диета при сахарном диабете — о правилах питания рассказывает эндокринолог

Минусы кето-диеты:

• головные боли
• головокружение и тошнота
• усталость
• рвота
• запор
• дрожь
• потливость

Из более серьезных последствий:

• проблемы с пищеварением
• повышенный риск образования камней в почках
• гипогликемия

Врачи рекомендуют есть продукты, богатые натрием, и поддерживать водный баланс, чтобы чувствовать себя лучше.

Перед тем, как принять решение, попробовать эту систему питания или нет, прочтите о 7 минусах для здоровья при кето-диете.