Эти орехи полезны для людей после 40 лет — какие и почему

Фото: Freepik

Все орехи несут для нас много полезных жиров. Они необходимы для всех систем организма, продления молодости и здоровья мозга. Конкретное количество орехов в день поможет в борьбе с депрессией и стрессом.

Когда мы достигаем 40-летней отметки, медики призывают очень внимательно относиться к здоровью, наблюдать за организмом. Известны продукты, которые способны приостановить старение кожи. Орехи, о которых подробнее ниже, способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и нормальному весу. О них рассказала диетолог Блен Тесфу.

Миндаль

© Freepik

Едва ли не на первом месте миндаль. Он считается источником питательных веществ, особенно полезным для людей старше 40 лет. Миндаль содержит витамин Е, он действует как антиоксидант и помогает защитить сердце. Несмотря на то, что эти орехи калорийные, в них много клетчатки, белка и полезных жиров. Они хорошо насыщают и играют большую роль в контроле веса.

Грецкие орехи

© Pixabay

В них много жирных кислот омега-3. Вместе с клетчаткой грецкие орехи хорошо насыщают и помогают в потере веса.

Грецкие орехи являются уникальным источником альфа-линоленовой кислоты, разновидности жирных кислот омега-3. Омега-3 известны своими защитными свойствами для сердца, включая уменьшение воспаления и повышение уровня холестерина.

Фисташки

© Depositphotos

Эти богатые питательными веществами орехи содержат смесь ненасыщенных жиров, клетчатки и растительных стеринов, которые в совокупности способствуют снижению уровня холестерина и поддержанию здоровья сердца.

Фисташки богаты калием, который может помочь регулировать кровяное давление. Они также содержат ненасыщенные жиры, которые могут улучшить уровень холестерина и уменьшить воспаление. Фисташки являются одними из самых низкокалорийных орехов.

Добавление орехов в сбалансированную диету с фруктами, овощами, нежирными белками и цельнозерновыми продуктами поможет в укреплении здоровья сердца и эффективном контроле веса.

Недавно узнали, что обязательно нужно добавлять в утреннюю овсянку людям старше 40 лет. 

Важно!

Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.

Подпишись на нас
в Google News