Как быстро избавиться от калорий после застолий — простые лайфхаки
Не набрать лишние килограммы и не причинить огромный удар по всем системам организма из-за перееданий практически невозможно. Медики говорят, что именно во время зимних праздничных застолий увеличивается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и «тихого» сердечного приступа.
Добиться нормального веса можно с помощью рабочих лайфхаков, но если переедать на каждом застолье и не контролировать количество алкоголя, то ничего не поможет. Известный диетолог Майкл Мосли рассказал, что именно во время зимних праздников по всему миру увеличивается количество смертей от сердечно-сосудистых заболеваний.
И если случилось так, что мы переели, эксперт советует выйти на прогулку размеренным или быстрым шагом, это один из способов сохранить фигуру после праздников.
Прогулка поможет направить сахар и лишние калории из кровотока в мышцы, так они не будут преобразовываться в жир и их можно будет в будущем легко сжечь. Кроме того, это благотворно влияет на сердце, которое испытывает повышенную нагрузку в праздничные дни из-за переедания и алкоголя.
Чтобы сохранить форму после праздников, диетолог посоветовал отказаться от сладостей и заменить жирные десерты на орехи.
Я попросил друзей и семью не дарить шоколад, вместо этого буду перекусывать грецкими орехами или миндалем. Они богаты белком и полезными жирами, что снижает риск сердечных заболеваний.
Старайтесь избегать чрезмерного употребления алкоголя и веселых застолий до утра.
Стараюсь свести к минимуму количество выпивки, чередуя каждый стакан алкоголя со стаканом воды. Этот жир и сахар попадают в мышцы, где их можно безопасно сжечь.
Важно контролировать часы сна. Смещение режима в течение нескольких дней подряд приведет к повышению уровня стресса и вызовет ощущение усталости.
Читайте рецепт вкусного напитка, который можно приготовить после застолья для борьбы с лишним весом.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.