Ребенок постоянно просит попить перед сном — каприз или симптом

Нутрициолог Валерия Варницкая рекомендует обратить внимание на следующие факторы.

Достаточно ли жидкости потребляет ребенок в течение дня?

Дети, особенно помладше, еще плохо умеют распознавать сигналы жажды и, заигрывая, часто забывают достаточно пить в течение дня. Кроме того, дети более склонны к обезвоживанию, особенно в жару и во время физических нагрузок, поэтому вполне возможно, что к вечеру они начнут компенсировать нехватку воды.

Поэтому задачей родителей является периодическое напоминание детям о необходимости попить воду, а также быть уверенными, что у ребенка всегда есть бутылка с водой под рукой.

Читайте: Как кормить детей в жару, чтобы не ходили голодные

Какие нормы потребления воды для ребенка?

Нормы потребления жидкости зависят от возраста, климата, физической активности, состояния здоровья, поэтому даже для ребенка потребность в воде может различаться ежедневно.

Чтобы убедиться достаточно ли жидкости потребляет ребенок, лучше всего ориентироваться на цвет мочи, который является важным и доступным показателем гидратации. В идеале моча должна быть от почти прозрачного до светло-желтого цвета, более темные оттенки свидетельствуют о том, что жидкости в организме недостаточно. Однако, учитывайте, что некоторые медикаменты и еда могут повлиять на цвет мочи.

Другими признаками обезвоживания могут быть сухость слизистых оболочек, вялость, головокружение и т. д. Читайте больше о признаках дефицита воды в организме.

Хоть вода и должна быть основным напитком, но следует учитывать, что источником жидкости являются также фрукты и овощи, супы, чай, молоко, сок и т. д.

Не употребляет ли ребенок сладкие продукты и напитки непосредственно перед сном и часто на протяжении дня?

То, что чрезмерное количество сахара в рационе вредно известно всем, а вот то, что от сладкого хочется пить — слышали не все. Чувство жажды сразу после употребления сладостей связано со всплеском уровня сахара в крови, для нормализации которого организм нуждается в дополнительной воде.

Итак, убедитесь, что ваш ребенок не употребляет сладости перед сном и имейте в виду, что лучшим вариантом утолить жажду является чистая вода, а не сок, сладкие газированные напитки и компоты.

Обратите внимание: Сколько хлеба можно есть ребенку — отвечает нутрициолог

Нет ли избытка соли в рационе?

Потребление большого количества соли не является здоровой привычкой в целом и, к тому же, избыток соли может вызвать повышенное чувство жажды.

Проанализируйте рацион вашего ребенка на количество соли: как много соли вы добавляете во время приготовления блюд и сколько готовых продуктов, традиционно содержащих большое количество соли, потребляет ваш ребенок в течение дня.

К таким продуктам относятся хлеб, консервы, готовые соусы и приправы с солью, снеки, соленые и маринованные овощи, колбасные и мясные изделия, сыр и т. д.

SHUBA рекомендует: Как добавить больше овощей в детский рацион так, чтобы дети их ели