Дитина постійно просить попити перед сном — примха чи симптом

Нутриціологиня Валерія Варніцька рекомендує звернути увагу на наступні фактори.

Чи достатньо рідини споживає дитина протягом дня?

Діти, особливо молодшого віку, ще погано вміють розпізнавати сигнали спраги та, загравшись, часто забувають достатньо пити протягом дня. Крім того, діти більш схильні до зневоднення, особливо в спеку та під час фізичних навантажень, тож цілком можливо, що під вечір вони почнуть компенсувати недостачу води.

Тому завданням батьків є періодичне нагадування дітям про необхідність попити воду, а також бути впевненими, що дитина завжди має пляшку з водою під рукою.

Корисно знати: Як годувати дітей у спеку, щоб не ходили голодні

Які норми споживання води для дитини?

Норми споживання рідини залежать від віку, клімату, фізичної активності, стану здоровʼя, тому навіть для одної дитини потреба у воді може різнитися щодня.

Щоб переконатися чи достатньо рідини споживає дитина, найкраще орієнтуватися на колір сечі, який є важливим та доступним показником гідратації. В ідеалі сеча має бути від майже прозорого до світло-жовтого кольору, темніші відтінки свідчать про те, що рідини в організмі недостатньо. Проте, враховуйте, що деякі медикаменти та їжа також можуть вплинути на колір сечі.

Іншими ознаками зневоднення можуть бути сухість слизових оболонок, млявість, запаморочення та ін. Читайте більше про ознаки дефіциту води в організмі.

Хоч вода й має бути основним напоєм, але варто враховувати, що джерелом рідини також є фрукти та овочі, супи, чай, молоко, сік тощо.

Чи не вживає дитина солодкі продукти та напої безпосередньо перед сном і загалом багато протягом дня?

Те, що надмірна кількість цукру в раціону є шкідливою відомо всім, а от те, що від солодкого хочеться пити — чули не всі. Відчуття спраги одразу після вживання солодощів пов’язане зі сплеском рівня цукру в крові, для нормалізації якого організм потребує додаткової води.

Тож переконайтеся, що ваша дитина не вживає солодощі перед сном і майте на увазі що найкращим варіантом втамувати спрагу є чиста вода, а не сік, солодкі газовані напої та компоти.

Зверніть увагу: Скільки хліба можна їсти дитині — відповідає нутриціологиня

Чи немає надлишку солі в раціоні?

Споживання великої кількості солі не є здоровою звичкою загалом і до цього ж надлишок солі може викликати підвищене відчуття спраги.

Тож проаналізуйте раціон вашої дитини на кількість солі: як багато солі ви додаєте під час приготування страв та скільки готових продуктів, що традиційно містять велику кількість солі, споживає ваша дитина протягом дня.

До таких продуктів відносять хліб, консерви, готові соуси та приправи з сіллю, снеки, солоні та мариновані овочі, ковбасні та мʼясні вироби, твердий сир та ін.

SHUBA рекомендує: Як додати більше овочів в дитячий раціон так, щоб діти їх їли