Как улучшить сексуальную жизнь: 5 витаминов, повышающих либидо у мужчин и женщин ХЕЛСИ

Врач-эндокринолог Юлия Кривовяз делится списком витаминов, которые могут усилить сексуальное влечение и наладить интимную жизнь в паре.

Баланс и нормальный уровень витаминов связаны с качеством сексуальной жизни. Нехватка в организме определенных витаминов способна привести к снижению либидо как у женщин, так и у мужчин. Лучше всего получать витамины, что называется, в природном виде, то есть с пищевыми продуктами. Какие продукты нужны?

Юлия Кривовяз

Это интересно: Диетолог рассказал, какие продукты повышают либидо

Витамин Е

При дефиците витамина Е у мужчин развивается понижение половой функции. Витамин Е присутствует в рыбе, растительных и сливочном маслах, зелени, молочных продуктах, яйцах, печени, мясе, а также зародышах злаковых.

Это важно: 6 причин, почему опасно пить витаминные или травяные добавки без визита к врачу

Витамины группы B

Витамины группы B содержатся в крупах, цельнозерновом хлебе, картофеле, моркови, цветной и белокочанной капусте, помидорах, черешне, яйцах, свинине, морской рыбе, грецких орехах, арахисе, отрубях и молочных продуктах.

Узнайте также: 5 способов получить витамин B12, если вы не едите мясо

Витамин С

На витамин С богаты цитрусовые, ягоды, киви, шиповник, яблоки, перец, брюссельская капуста, укроп.

Читайте также: Блог диетолога: все о витамине С

Витамин А

Витамин А необходим для выработки тестостерона, половых гормонов. Его поставляют в организм зеленые и желтые овощи (морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки), яйца, молочные продукты, рыбий жир, печень, сливочное масло, сливки и цельное молоко.

Вас заинтересует: Витамин А: польза и содержание в продуктах питания

Витамин D

Важную роль играет витамин D — он стимулирует синтез мужских половых гормонов и участвует в профилактике импотенции, в созревании яйцеклетки у женщин, он важен для здоровья костей. Дефицит может привести к мышечной слабости, усталости, собственно, как и отсутствие других важных витаминов.

Обратите внимание: Витамин D: в каких продуктах есть и почему его полезно употреблять зимой

Как видите, витамины важны и получить их можно при употреблении различных продуктов. Именно поэтому я постоянно подчеркиваю рациональное разнообразное питание, где присутствуют различные виды продуктов.

Юлия Кривовяз

Узнайте, что состояние ногтей может сказать о дефиците витаминов в организме.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.