top banner

Як покращити сексуальне життя: 5 вітамінів, що підвищують лібідо у чоловіків і жінок

Пара у ліжку
Фото: Freepik

На лібідо, тобто сексуальний потяг, впливає багато речей: різні захворювання, рівень гормонів, прийом ліків, спосіб життя та проблеми у стосунках. Але не менш важливою проблемою є дефіцит вітамінів.

Лікарка-ендокринолог Юлія Кривов’яз ділиться списком вітамінів, які можуть підсилити сексуальний потяг і налагодити інтимне життя в парі.

Баланс і нормальний рівень вітамінів пов’язаний з якістю сексуального життя. Брак в організмі певних вітамінів здатний призвести до зниження лібідо як у жінок, так і в чоловіків. Найкраще отримувати вітаміни, що називається, в природному вигляді, тобто з харчовими продуктами. Які ж продукти потрібні?

Юлія Кривов’яз

Це цікаво: Дієтолог розповів, які продукти підвищують лібідо

Вітамін Е

При дефіциті вітаміну Е у чоловіків розвивається зниження статевої функції. Вітамін Е присутній у рибі, оліях і вершковому маслі, зелені, молочних продуктах, яйцях, печінці, м’ясі, а також зародках злакових.

Це важливо: 6 причин, чому небезпечно пити вітамінні добавки без візиту до лікаря

Вітаміни групи B

Вітаміни групи B містяться у крупах, цільнозерновому хлібі, картоплі, моркві, цвітній і білоголовій капусті, помідорах, черешні, яйцях, свинині, морській рибі, волоських горіхах, арахісі, висівках і молочних продуктах.

Дізнайтеся також: 5 способів отримати вітамін B12, якщо ви не їсте м’яса

Заповнення дефіциту вітамінів покращить інтимне життя / © Pexels
Заповнення дефіциту вітамінів покращить інтимне життя / © Pexels

Вітамін С

На вітамін С багаті цитрусові, ягоди, ківі, шипшина, яблука, перець, брюссельська капуста, кріп.

Читайте також: Блог дієтолога: все про вітамін С

Вітамін А

Вітамін А необхідний для вироблення тестостерону, статевих гормонів. Його постачають в організм зелені та жовті овочі (морква, гарбуз, солодкий перець, шпинат, броколі, зелена цибуля, зелень петрушки), яйця, молочні продукти, риб’ячий жир, печінка, вершкове масло, вершки та незбиране молоко.

Вас зацікавить: Вітамін А: користь і вміст у харчових продуктах

Читайте також

Вітамін D

Важливу роль відіграє вітамін D — він стимулює синтез чоловічих статевих гормонів і бере участь у профілактиці імпотенції, в дозріванні яйцеклітини у жінок, він важливий для здоров’я кісток. Дефіцит може привести до м’язової слабкості, втоми, власне, як і відсутність інших важливих вітамінів.

Зверніть увагу: Вітамін D: в яких продуктах є і чому його корисно вживати взимку

Як бачите, вітаміни важливі й отримати їх ви можете при вживанні різних продуктів. Саме тому я постійно наголошую щодо раціонального різноманітного харчування, де присутні різні види продуктів.

Юлія Кривов’яз

Дізнайтеся, що стан нігтів може сказати про дефіцит вітамінів в організмі.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.

Читайте також

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.

Було цікаво? Коментуйте

Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно