Як покращити сексуальне життя: 5 вітамінів, що підвищують лібідо у чоловіків і жінок

Лікарка-ендокринолог Юлія Кривов’яз ділиться списком вітамінів, які можуть підсилити сексуальний потяг і налагодити інтимне життя в парі.

Баланс і нормальний рівень вітамінів пов’язаний з якістю сексуального життя. Брак в організмі певних вітамінів здатний призвести до зниження лібідо як у жінок, так і в чоловіків. Найкраще отримувати вітаміни, що називається, в природному вигляді, тобто з харчовими продуктами. Які ж продукти потрібні?

Юлія Кривов’яз

Це цікаво: Дієтолог розповів, які продукти підвищують лібідо

Вітамін Е

При дефіциті вітаміну Е у чоловіків розвивається зниження статевої функції. Вітамін Е присутній у рибі, оліях і вершковому маслі, зелені, молочних продуктах, яйцях, печінці, м’ясі, а також зародках злакових.

Це важливо: 6 причин, чому небезпечно пити вітамінні добавки без візиту до лікаря

Вітаміни групи B

Вітаміни групи B містяться у крупах, цільнозерновому хлібі, картоплі, моркві, цвітній і білоголовій капусті, помідорах, черешні, яйцях, свинині, морській рибі, волоських горіхах, арахісі, висівках і молочних продуктах.

Дізнайтеся також: 5 способів отримати вітамін B12, якщо ви не їсте м’яса

Вітамін С

На вітамін С багаті цитрусові, ягоди, ківі, шипшина, яблука, перець, брюссельська капуста, кріп.

Читайте також: Блог дієтолога: все про вітамін С

Вітамін А

Вітамін А необхідний для вироблення тестостерону, статевих гормонів. Його постачають в організм зелені та жовті овочі (морква, гарбуз, солодкий перець, шпинат, броколі, зелена цибуля, зелень петрушки), яйця, молочні продукти, риб’ячий жир, печінка, вершкове масло, вершки та незбиране молоко.

Вас зацікавить: Вітамін А: користь і вміст у харчових продуктах

Вітамін D

Важливу роль відіграє вітамін D — він стимулює синтез чоловічих статевих гормонів і бере участь у профілактиці імпотенції, в дозріванні яйцеклітини у жінок, він важливий для здоров’я кісток. Дефіцит може привести до м’язової слабкості, втоми, власне, як і відсутність інших важливих вітамінів.

Зверніть увагу: Вітамін D: в яких продуктах є і чому його корисно вживати взимку

Як бачите, вітаміни важливі й отримати їх ви можете при вживанні різних продуктів. Саме тому я постійно наголошую щодо раціонального різноманітного харчування, де присутні різні види продуктів.

Юлія Кривов’яз

Дізнайтеся, що стан нігтів може сказати про дефіцит вітамінів в організмі.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.