«Ем мало и полнею, а она — много и худая»: почему так происходит 

Эндокринолог Юлия Кривовяз объясняет, как одним женщинам удается оставаться стройными и легко есть сладости, тогда как другим приходится постоянно сидеть на диетах и безрезультатно.

Почему подруга легко справляется с большими порциями, на десерт ест торт и не толстеет? А я только «понюхала» шоколадку и сразу +2 кг! Таким подругам завидуют, а они дальше продолжают есть эклер. В чем секрет? Может быть, быстрый обмен веществ? Глисты? Секретные БАДы? А вот нет.

Юлия Кривовяз

SHUBA рекомендует: «Им мало и здоровую пищу, но не худею»: лучшие советы по похудению от эндокринолога

Почему подруга ест и худеет?

1. Подруга не так много и ест. Она действительно не отказывает себе в сладком, но при этом забывает иногда вообще поесть. И порции у нее не такие уж большие.
2. Согласно исследованиям, люди с маленьким весом тела гораздо больше двигаются, чем люди с избыточным весом. И это банальные вещи, которые часто не отмечаются. У них и отдых более активный. А при увеличении веса статистически уменьшается двигательная активность. Читайте: Как тренировки сделать частью своей жизни
3. Микродвижения. Худые люди даже в офисе при сидячей работе двигаются больше. Встают, садятся, ходят, жестикулируют, грызут ручку и т. д.
4. Худых людей голод беспокоит меньше и реже, чем людей с избыточным весом.

Это интересно: Можно ли утолять голод водой

А что же генетика, спросите вы? Мама имела избыточный вес, бабушка и дети имеют. Здесь вопрос не в генетике, а в особенностях питания в семье, составе и размере порций пищи и двигательной активности. Худые люди, даже не понимая этого, двигаются много. Для них это норма.

На что вам нужно обратить внимание, чтобы похудеть?

1. Соотношение мышечных и жировых тканей. Чем больше мышц, тем выше метаболизм. Поэтому двигаемся. Вот советы, как ускорить метаболизм.
2. Жесткие диеты работают только краткосрочно. Но для долгосрочной перспективы только ухудшают здоровье. Кроме того, на таких диетах теряется не только жировая, но и мышечная ткань. И еще причины, почему врачи против ограничительных диет.
3. Микробиом кишечника. Берегите и умножайте свою полезную микрофлору, кормите ее. А это клетчатка, овощи и т. д. Кстати, вот 9 простых шагов для поддержки микробиому кишечника.
4. Рациональное питание. Важный баланс питательных веществ — белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, пищевых волокон. Если какая-то составляющая вашего рациона проседает, ничего хорошего не ждите.

Если вам надоело однообразное питание, узнайте, какими бюджетными продуктами можно разнообразить свой рацион.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.