«Їм мало і повнію, а вона — багато й худа»: чому так відбувається

Ендокринологиня Юлія Кривов’яз пояснює, чому одним жінкам вдається залишатися стрункими й легко їсти солодощі, тоді як іншим доводиться постійно сидіти на дієтах, але безрезультатно.

Чому подруга легко справляється з великими порціями, на десерт їсть торт і не гладшає? А я лише «понюхала» шоколадку і відразу +2 кг! Таким подругам заздрять, а вони собі далі продовжують їсти еклер. У чому ж секрет? Може, швидкий обмін речовин? Глисти? Секретні БАДи? А ось і ні.

Юлія Кривов’яз

SHUBA рекомендує: «Їм мало і здорову їжу, але не худну»: найкращі поради щодо схуднення від ендокринолога

Чому подруга їсть і худне?

1. Подруга не так багато то і їсть. Вона дійсно не відмовляє собі у солодкому, але при цьому забуває іноді взагалі поїсти. І порції у неї не такі вже й великі.
2. Згідно з дослідженнями, люди з малою вагою тіла набагато більше рухаються, ніж люди з надлишковою вагою. І це банальні речі, які часто не беруться. У них і відпочинок більш активний. А зі збільшенням ваги за статистикою зменшується рухова активність. Читайте: Як тренування зробити частиною свого життя
3. Мікрорухи. Худі люди навіть в офісі при сидячій роботі рухаються більше. Встають, сідають, ходять, жестикулюють, гризуть ручку і т. д.
4. Худих людей голод турбує менше і рідше, ніж людей з надлишковою вагою.

Це цікаво: Чи можна тамувати голод водою

А що ж генетика, запитаєте ви? Мама мала надлишкову вагу, бабуся і діти мають. Тут питання не в генетиці, а в особливостях харчування у сім’ї, складу і розміру порцій їжі та руховій активності. Худі люди, навіть не розуміючи цього, рухаються багато. Для них це є нормою.

На що вам треба звернути увагу, щоб схуднути?

1. Співвідношення м’язових і жирових тканин. Чим більше м’язів, тим вищий метаболізм. Тому, рухаємось. Ось поради, як пришвидшити метаболізм.
2. Жорсткі дієти працюють лише короткостроково. Але для довгострокової перспективи лише погіршують здоров’я. Крім того, на таких дієтах втрачається не тільки жирова, але і м’язова тканина. І ще причини, чому лікарі проти обмежувальних дієт.
3. Мікробіом кишківника. Бережіть і примножуйте свою корисну мікрофлору, годуйте її. А це клітковина, овочі й т. д. До речі, ось 9 простих кроків для підтримки мікробіому кишківника.
4. Раціональне харчування. Важливий баланс поживних речовин — білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінералів, харчових волокон. Якщо якась складова вашого раціону просідає, нічого доброго не чекайте.

Якщо вам набридло одноманітне харчування, дізнайтеся, якими бюджетними продуктами можна урізноманітнити свій раціон.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.