Как похудеть: диетолог советует определить сначала свой фенотип

Знание фенотипа позволяет направить усилия на снижение веса и достичь нужного эффекта. Диетолог Анастасия Белоус говорит, что в ситуациях, когда вес выходит из-под контроля, это проявляется через четыре основных фенотипа:

Фенотип № 1: «голодный мозг»

Поднимите руку те, кому казалось, что вы не наелись, хотя съели достаточно. Этим людям нужно съесть больше, чтобы чувствовать себя сытыми.

SHUBA советует: Постоянно хочется есть: 7 причин, почему вы всегда голодны

Фенотип № 2: «голодный кишечник»

Это люди, которые едят обычное количество пищи, но снова быстро чувствуют голод, даже если они поели буквально час или два назад.

SHUBA советует: 5 продуктов, которые хорошо и надолго утоляют голод — список эндокринолога

Фенотип № 3: «эмоциональный голод»

Это знакомо едва ли не всем из нас. Некоторые люди теряют контроль над количеством и качеством еды в ответ на свои эмоции.

SHUBA советует: 5 лайфхаков, как справиться с эмоциональным перееданием

Фенотип № 4: «медленное сжигание»

Они делают все правильно (сбалансированно питаются, занимаются спортом, хорошо спят, заботятся о себе), но просто не могут похудеть. Это люди, к сожалению, имеют медленный обмен веществ.

SHUBA рекомендует: Продукты, ускоряющие метаболизм: действительно ли они существуют?

Некоторые из нас могут попасть в одну или несколько из этих категорий. В этом случае нужно посмотреть, какой фенотип преобладает и начать с него.

Читайте лучшие советы по похудению от эндокринолога, которые точно помогут сдвинуть вес с мертвой точки.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.