Як схуднути: дієтолог рекомендує спочатку визначити свій фенотип

Знання фенотипу дає можливість спрямувати зусилля на зниження ваги та досягти потрібного ефекту. Дієтологиня Анастасія Білоус каже, що у ситуаціях, коли вага виходить з-під контролю, це проявляється через чотири основні фенотипи:

Фенотип № 1: «голодний мозок»

Підніміть руку ті, кому здавалося, що ви не наїлися, хоча з’їли достатньо. Цим людям потрібно з’їсти більше, щоб почуватися ситими.

SHUBA радить: Постійно хочеться їсти: 7 причин, чому ви завжди голодні

Фенотип № 2: «голодний кишківник»

Це люди, які їдять звичайну кількість їжі, але знову швидко відчувають голод, навіть якщо вони поїли буквально годину чи дві назад.

SHUBA радить: 5 продуктів, які добре й надовго тамують голод — список ендокринолога

Фенотип № 3: «емоційний голод»

Це знайомо чи не всім з нас. Деякі люди втрачають контроль над кількістю та якістю їжі у відповідь на свої емоції.

SHUBA радить: 5 лайфхаків, як впоратися з емоційним переїданням

Фенотип № 4: «повільне спалювання»

Вони роблять все правильно (збалансовано харчуються, займаються спортом, добре сплять, піклуються про себе), але просто не можуть схуднути. Це люди, які, на жаль, мають повільний обмін речовин.

SHUBA рекомендує: Продукти, що прискорюють метаболізм: чи насправді вони існують?

Деякі з нас можуть потрапити до однієї або декількох із цих категорій. У цьому випадку потрібно подивитися, який фенотип переважає, і почати з нього.

Читайте найкращі поради щодо схуднення від ендокринолога, які точно допоможуть зрушити вагу з мертвої точки.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.