Эти орехи полезны для людей после 40 лет — какие и почему

Когда мы достигаем 40-летней отметки, медики призывают очень внимательно относиться к здоровью, наблюдать за организмом. Известны продукты, которые способны приостановить старение кожи. Орехи, о которых подробнее ниже, способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и нормальному весу. О них рассказала диетолог Блен Тесфу.

Миндаль

Едва ли не на первом месте миндаль. Он считается источником питательных веществ, особенно полезным для людей старше 40 лет. Миндаль содержит витамин Е, он действует как антиоксидант и помогает защитить сердце. Несмотря на то, что эти орехи калорийные, в них много клетчатки, белка и полезных жиров. Они хорошо насыщают и играют большую роль в контроле веса.

Грецкие орехи

В них много жирных кислот омега-3. Вместе с клетчаткой грецкие орехи хорошо насыщают и помогают в потере веса.

Грецкие орехи являются уникальным источником альфа-линоленовой кислоты, разновидности жирных кислот омега-3. Омега-3 известны своими защитными свойствами для сердца, включая уменьшение воспаления и повышение уровня холестерина.

Фисташки

Эти богатые питательными веществами орехи содержат смесь ненасыщенных жиров, клетчатки и растительных стеринов, которые в совокупности способствуют снижению уровня холестерина и поддержанию здоровья сердца.

Фисташки богаты калием, который может помочь регулировать кровяное давление. Они также содержат ненасыщенные жиры, которые могут улучшить уровень холестерина и уменьшить воспаление. Фисташки являются одними из самых низкокалорийных орехов.

Добавление орехов в сбалансированную диету с фруктами, овощами, нежирными белками и цельнозерновыми продуктами поможет в укреплении здоровья сердца и эффективном контроле веса.

Недавно узнали, что обязательно нужно добавлять в утреннюю овсянку людям старше 40 лет.