Нужно ли пить витамины: эксперт назвала 6 типов людей, которым необходимы добавки

Нутрициолог Анастасия Калига уверена, что прием витаминных и минеральных добавок не заменит полноценного питания, но называет исключения — группы людей, у которых дефицит нутриентов и которые нуждаются в дополнительной поддержке.

Безусловно, существуют заболевания, вызванные недостаточностью в рационе определенных питательных веществ. Классические примеры включают цингу (от недостатка витамина С), бери-бери (В1), пеллагру (В3), рахит (D). Но мы их практически не встречаем.

А вот отдельные добавки при, например, дефицитах, вызванных несбалансированным питанием или при мальабсорбции, вызванной неправильным функционированием пищеварительной системы, могут и понадобиться.

Группы риска:

1. Беременные женщины

Сегодня среди обязательных рекомендаций фолиевая кислота, которую назначает врач. Иногда до беременности. Это связано с развитием плода.

Важно знать: Каких витаминов и минералов не хватает кормящим грудью женщинам — список от врача

2. Пожилые люди (60+)

Пожилым людям стоит принимать витамины, если есть трудности с пережевыванием и проглатыванием, неприятные изменения вкуса, вызванные приемом нескольких лекарств, изоляция и одиночество, которые могут подавлять аппетит. Возможны проблемы с усвоением витамина В12 из пищи.

• Есть рекомендации, где людям 50+ рекомендуют есть продукты, обогащенные В12, или рассмотреть добавки.

3. Люди со специфическими заболеваниями

Например, при состояниях, мешающих нормальному пищеварению. Это могут быть такие заболевания, как целиакия, муковисцидоз. Заболевание с чрезмерной рвотой, диареей.

4. Люди после операций

Это касается тех, кому удаляли части пищеварительных органов.

5. Люди с алкоголизмом

6. Люди, проходящие лечение

Прием некоторых лекарств может истощать запасы калия, магния, кальция, мешать в абсорбции витаминов группы В и т. д.

Почему витамины не нужно принимать всем?

Сбалансированное питание, которое включает в себя разнообразные овощи, фрукты, зелень, ягоды, цельные зерна, источники белка, обеспечивает нас всем необходимым.

Целевая группа профилактических служб США, после осмотра клинических и когортных исследований, пришла к выводу, что нет достаточно доказательств, подтверждающих какие-либо преимущества поливитаминов или отдельных витаминов для первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или рака среди здоровых людей, получающих достаточное количество питательных веществ.

Если сложно понять «достаточно ли я ем» — следует обратиться к специалисту по питанию, чтобы разобраться с рационом и понять, нужно ли что-то исправить, добавить или убрать. Это не повод покупать витамины.

Когда следует обратиться к врачу?

• «Я очень мало ем, совсем нет аппетита уже давно»
• «Вроде бы ем нормально, но резко ушел вес»
• «Ем как по книге, но постоянно чувствую усталость»

Когда следует обратиться к специалисту по питанию?

• «В современной еде нет витаминов. Нужно что-нибудь попить»
• «Я хорошо питаюсь, но хочу быть еще здоровее. Нужно что-нибудь попить»
• «Я не знаю, все ли ок у меня с рационом. Попью что-нибудь на всякий случай»

Выводы

Витамины не заменят здоровый сбалансированный рацион. В некоторых случаях неправильные дозы могут быть не только не полезными, но и токсичными. В каждом частном случае необходимо консультироваться со специалистом.

И, если проходите лечение, о приемах каких-либо добавок обязательно рассказывайте врачу!

Также узнайте, почему людям с онкологическими заболеваниями не следует принимать витаминные добавки без назначения врача.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.